Tidur bersih adalah salah satu trend terbesar sepanjang tahun ini. Kajian menunjukkan bahawa corak tidur dan kegemukan berkait rapat.
Kesihatan pada amnya juga bermanfaat apabila kita membiarkan pesanan dan, yang terpenting, akal sehat menetapkan nada. Berikut adalah empat kunci untuk menjadi seorang guru kaedah ini:
Jam tidur
Tidak semua orang memerlukan waktu tidur yang sama. Sebilangan orang bangun penuh tenaga dengan enam atau tujuh jam, sementara yang lain tidak melakukannya dengan waktu kurang dari lapan atau sembilan. Ketahui nombor yang paling berguna untuk berfungsi dengan kapasiti penuh pada siang hari. Perubahan musim dapat mempengaruhi jumlah jam tidur kita yang ideal, jadi jangan ragu untuk menyesuaikannya jika anda menganggapnya perlu. Dan sangat penting, patuhi rancangan itu setiap hari.
Ruang
Fikiran mesti mengenali bilik tidur sebagai ruang untuk tidur. Ini bermaksud gangguan yang harus diatasi, serta risiko mengganggu ruang di mana kita akan tidur. Tempah bilik tidur untuk tidur sahaja Dan berhenti melakukan aktiviti lain di dalamnya adalah ideal, tetapi, walaupun jika disebabkan oleh ruang, ia tidak mungkin dilakukan, sekurang-kurangnya cuba memastikan bahawa semuanya serapi mungkin sebelum tidur.
Katil
Tempat di mana kita meletakkan badan dan minda kita untuk berehat mesti melalui pembersihan dan pengubahsuaian berkala. Hayat berguna tilam adalah sepuluh tahun. Seprai mesti diganti sekurang-kurangnya seminggu sekali, sementara sarung bantal lebih kerap.
Peranti
Menjauhkan telefon bimbit, tablet dan komputer riba dari jarak jauh adalah peraturan keempat untuk tidur bersih. Matikan sehingga keesokan harinya dan pastikan skrin anda bukan perkara terakhir yang anda lihat sebelum anda tidur. Membaca sesuatu atau menulis jurnal adalah dua aktiviti yang sangat baik seperti memeriksa pemberitahuan e-mel atau media sosial.