Lemak badan dapat berkumpul di banyak kawasan badan, di bahagian perut, lengan atau kaki. Pada kesempatan ini, kami akan menyerang masalah selulit yang terkumpul di kaki.
Salah satu trauma yang boleh dialami oleh wanita ketika dia menyedari bahawa dia mempunyai kulit kulit oren. Walaupun semuanya tidak tenang, beberapa perubahan kecil dalam diet digabungkan dengan senaman yang betul mereka akan membuatnya hilang.
Selulit adalah pengumpulan air, lemak dan racun yang dihasilkan baik oleh ketidakseimbangan hormon, faktor genetik, diet yang buruk, masalah peredaran darah atau kekurangan aktiviti fizikal.
Untuk mengakhirinya, kita mesti mengaktifkan badan, mengubah metabolisme kita sehingga membakar lebih banyak lipid dan dengan itu berkurang. Untuk mencapai ini, kami memberitahu anda empat latihan yang hebat untuk membasmi selulit.
Punggung
Latihan sederhana di mana kita mesti berbaring di atas lantai, dengan kaki kita dibengkokkan, bersama-sama dan bersandar di lantai. Lengan mesti dilonggarkan dan perut juga. Kami mengangkat pinggul dengan berhati-hati, kami mengulang 20 kali untuk tiga siri.
Paha
Letakkan tangan dan lutut di lantai, kekalkan empat mata ini separuh lentur. Angkat satu lutut ke paras pinggul sementara yang lain tetap disokong. Ulangi pergerakan ini dengan setiap kaki. Lakukan tiga set 20 repetisi.
Quadriceps
Berdiri dengan satu kaki di hadapan yang lain. Bengkokkan salah satu daripada dua lutut 90 darjah dan lurus punggung anda. Anda mesti kaki gantian sambil melakukan 20 repetisi untuk tiga set.
Squats
Latihan penting untuk membuat selulit hilang. Berdiri dengan kaki terpisah dan kaki menghadap ke luar, bengkokkan lutut ke sudut 90 darjah. Melakukan pergerakan ini, seolah-olah anda sedang duduk di kerusi, tahan gerakan ini selama dua minit.
Latihan lain untuk melawan selulit
Sekiranya anda seorang yang bersenam di syarikat Sebagai tambahan kepada perkara yang disebutkan di atas, anda juga boleh melakukan aktiviti fizikal yang akan membuat anda menjadi skandal:
- berenang
- Bermain tenis
- berjalan kaki setengah jam sehari
- Berski
- Tangga naik dan turun
- Berbasikal
Bukan sahaja penting untuk menghilangkan lemak terkumpul dari badan, senaman harus selalu ada dalam rutin mingguan anda, bukan hanya untuk kehilangan selulit terkumpul tetapi juga menjadi orang yang sihat dan kuat. Gabungkannya dengan diet yang baik rendah lemak jenuh dan rendah garam untuk mengelakkan pengekalan cecair.