Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan, isyarat kecil seperti mengganti sarapan biasa anda dengan semangkuk oatmeal dapat membantu. Penyelidikan menunjukkan bahawa bijirin ini, bertentangan dengan apa yang berlaku dengan karbohidrat lain, menyumbang kepada penurunan kadar kolesterol dan ukuran pinggang.
Dan ia oatmeal membuat kita puas sepanjang pagi. Ini kerana tubuh mencernanya pada kadar yang perlahan, menjaga kadar gula dan tenaga tetap, sesuatu yang tidak berlaku dengan bijirin sarapan bergula khas, yang, penuh dengan karbohidrat halus, dicerna oleh tubuh melalui kadar yang sangat cepat, menyebabkan kita makan dengan banyak sekali lagi di tengah pagi pada banyak kesempatan.
Tetapi mengapa amalkan pengambilan oat pada waktu pagi dan bukan pada waktu malam, sebagai contoh? Banyak pakar pemakanan percaya bahawa karbohidrat dibakar dengan lebih cekap pada waktu pagi daripada pada waktu malam, apabila terdapat risiko disimpan di dalam badan sebagai lemak. Akan tetapi, perlu diperhatikan bahawa tidak semua orang berkongsi teori ini. Semakin banyak pakar menganjurkan pengambilan karbohidrat pada waktu malam.
Ketika memilih jenis oatmeal untuk sarapan anda, yang paling banyak membantu anda untuk menghilangkan kilo tambahan adalah jenis yang tidak terpisahkan di atas kadar segera. Ia memerlukan lebih banyak masa untuk disiapkan, tetapi sangat berbaloi kerana tidak mengandungi gula tambahan. Selepas itu, gabungkan dengan buah-buahan kering, seperti kacang walnut atau badam, atau beri supaya ia tidak menjadi pinggan rata dan menyebabkan kepuasan lebih tinggi pada lelangit. Untuk memaniskan mereka, gunakan stevia dan bukannya gula, dan dengan demikian anda akan terus memanfaatkan kekuatan pelangsingannya.