The kram Mereka boleh menjengkelkan, sukar untuk diramalkan kerana badannya agak berubah-ubah dan mereka boleh muncul pada saat terburuk. Kita semua menderita beberapa jenis kekejangan otot dan kita semua tahu itu mereka sakit dan tegangAtas sebab ini, perhatikan agar dapat mengesannya tepat pada waktunya.
Salah satu penyelesaian yang paling praktikal untuk menghindarinya adalah dengan melaksanakannya regangan yang baik sebelum melakukan sebarang latihan fizikal, sebagai tambahan, urut selepas bersukan Anda juga boleh merehatkan otot untuk mengelakkan kekejangan.
Apa itu kekejangan?
Kekejangan boleh muncul di mana sahaja di badan, anda menderita kesemutan, ketidakselesaan dan kesakitan. Kekejangan dilahirkan dari otot, oleh itu, anda harus memperhatikannya dan memastikannya sihat dan kuat.
Ada orang yang jauh lebih terdedah menderita kekejangan daripada yang lain, jika anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai perkara ini, teruskan membaca.
Kekejangan itu sendiri adalah kontraksi yang tidak dapat diramalkan pada otot, kita dapat menemui dua jenis otot:
- Otot sukarela: Ini adalah perkara yang digerakkan oleh kehendak orang itu, iaitu anggota badan, kaki dan lengan.
- Otot tidak sengaja: Mereka adalah mereka yang bergerak sesuka hati, kita tidak membuat keputusan, mereka biasanya dijumpai di kawasan badan yang tidak dapat kita bergerak.
Semua otot badan sangat penting untuk berfungsi dengan baik, contohnya adalah jantung, kita tidak dapat mengawalnya dan bergerak secara automatik.
Kekejangan boleh berlangsung dari beberapa saat hingga beberapa minitSekiranya masa melebihi 15 minit, kita harus berjumpa doktor untuk mengesahkan semuanya berjalan lancar.
Mengapa kekejangan muncul?
Ini adalah faktor yang paling biasa untuk kekejangan.
- Kerjakan otot anda dengan banyak secara berlebihan.
- Mengalami kecederaan pada tulang dan pada otot.
- Kekeringan
- Tidak mencukupi kalium, kalsium atau magnesium.
Rawat kekejangan otot
Untuk merawatnya pada akarnya, iaitu dalam keadaan fizikal sepenuhnya sehingga tidak muncul, kita harus mengikuti panduan berikut:
- Kita mesti menjaga badan terhidrat dengan baik.
- Jangan membuat usaha yang sangat besar.
- Makan dengan sihat.
- Tidak mempunyai kekurangan mineral atau vitamin.