Yoga telah diamalkan selama ribuan tahun, latihan yang dianggap hari ini sebagai sukan kerana ia membantu melakukan senaman badan, mengekalkan bentuk dan kesihatan yang baik. Sesuai untuk semua peringkat umur kerana orang yang menentukan pergerakan mengikut kemampuan, minat dan objektifnya.
Yoga, hanya kelebihan
Mempraktikkan disiplin ini dua kali seminggu membantu melindungi tubuh kita. Ini berlaku kerana kepekatan darah molekul yang berkaitan dengan penampilan penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung, diabetes jenis 2, atau arthritis.
Tambahan pula, berlatih yoga akan meningkatkan diet anda, kerana anda akan menjadi orang yang mempunyai keutamaan lain, dan anda akan mengetahui apa yang anda makan sepanjang masa.
Yoga juga sangat disyorkan untuk orang yang berumur lebih dari 65 tahun, membantu mengelakkan kejatuhan kerana fleksibiliti anda meningkat dengan banyak, keseimbangan dan keyakinan ketika melalui jalan yang lebih berliku meningkat dan anda merasa lebih selamat.
Perkara yang perlu diingat sebelum berlatih Yoga
- Bermotivasi dengan baik. TKita harus sedar bahawa kejayaan latihan itu terletak pada diri kita sendiri, kita harus ingat disiplin, kesabaran dan kemahuan untuk mencapai semua manfaat yoga.
- Kesinambungan dan ketekunan. Pada mulanya kita tersesat dan agak bingung dengan semua postur, dalam setiap sesi, beri masa pada diri sendiri, biasanya memerlukan 4 minggu untuk mempelajari posisi yoga pertama dan bagaimana ia dilakukan dengan betul. Sebaik-baiknya, lakukan aktiviti dua kali seminggu, berlangsung selama 45 minit dan lebih baik pada waktu pagi atau sebelum tidur.
- Alam Sekitar. Perlu mempunyai iklim yang selesa, berventilasi dan tenang. Ruang bebas dari halangan di mana suasana ketenangan dan relaksasi dapat dipupuk.
- Hati-hati dengan penyakit. Kita tidak boleh lupa bahawa itu adalah sukan dan jika kita mengalami penyakit fizikal pada tulang atau sendi, kita mesti berjumpa doktor untuk memberi kita jalan keluar untuk menjalankan aktiviti milenium ini.