Hari ini kami berhasrat untuk mencari beberapa makanan yang secara semula jadi meningkatkan pencernaan. Mereka melegakan berat perut dan mencegah kembung.
Epal
Pektin, protopektin dan asid pektik, trio ini menjadikannya manzana makanan yang bermanfaat untuk pencernaan. Serat-serat ini, dapat diasimilasi dengan baik oleh tubuh, memungkinkan pengawalan usus yang lancar. Mereka menaikkan berat najis dan mengurangkan tempoh transit.
yang manzana keseluruhan, dengan kulit, ia boleh mengandungi hingga 3,7 gram serat. Pektin dan protopektin tergolong dalam serat larut. Mereka menyokong penghapusan sisa makanan. Asid pektik yang tidak larut merangsang saluran pencernaan.
Yang sesuai adalah makan a manzana keseluruhan dan tidak banyak minum jus epal, yang memecah serat.
Nenas
La nanas membantu perjalanan usus berkat kandungan bromelainnya. Enzim ini mempercepat penyerapan protein oleh badan. Pengambilan nanas semasa makan membolehkan badan mengasimilasi daging dan ikan dengan lebih baik.
La nanas Ini mengandungi serat, seperti selulosa dan hemiselulosa, pada kadar 1,4 gram per 100 gram buah. Ini memudahkan fungsi saluran pencernaan.
Yang ideal adalah makan nanas segar, sensitif terhadap haba, bromelain hilang ketika diawetkan atau dalam pembuatan jus industri.
Pear
Sekiranya terdapat masalah pencernaan, disarankan untuk makan pir. Dijual hampir sepanjang tahun, buah ini kaya dengan serat. Ini mengandungi rata-rata 3 gram setiap 100 gram. The pir ia mengandungi terutamanya selulosa dan hemiselulosa.
Serat tidak larut ini membengkak, menyerap air dari badan dan mempercepat perjalanan usus. Jangan teragak-agak semasa memakan kulit pir, kerana lebih kaya serat daripada pulpa.
Sebaiknya diutamakan pir dengan pulpa lembut. Seratnya lebih baik ditoleransi oleh tubuh, terutama pada orang yang mempunyai sistem pencernaan yang halus.
Halia
Rempah ini asli dari Timur dapat memudahkan transit, menambahkan sentuhan eksotik pada makanan. Menurut kajian oleh ahli biokimia India, halia merangsang pengeluaran hempedu. Ini juga menyokong tindakan enzim yang berpartisipasi dalam pencernaan.
Musim hidangan dengan beberapa sentuhan halia serbuk atau beberapa keping halia segar, ia meningkatkan rasa ikan dan salad. Berhati-hatilah sekiranya berlaku penyalahgunaan pada orang yang mempunyai sistem pencernaan yang sensitif.