Kerana kandungan omega 3 yang tinggi, salmon adalah salah satu makanan yang membantu mengurangkan sakit haid. Asid lemak ini, yang tidak dihasilkan oleh tubuh, mempunyai keupayaan untuk mengurangkan keradangan, memungkinkan untuk mengatasi pembengkakan yang terkenal pada hari-hari dalam sebulan dan membantu mengurangkan rasa sakit.
Apabila badan meminta makan gula, lebih baik memilih coklat. Ia memang salah satu Makanan yang membantu mengurangkan kekejangan haid. Tetapi berhati-hatilah, anda tidak boleh memilih mana-mana coklat. Sebaiknya memilih yang mengandungi sekurang-kurangnya 75 peratus koko, buah yang memiliki kemampuan untuk melemaskan otot.
El tt hijau Ia mempunyai banyak khasiat, tetapi yang paling penting adalah kemampuannya untuk mengurangkan kekejangan haid. Minum minum teh hijau melegakan kesakitan yang disebabkan oleh radang perut dan pergerakan badan dalaman. Secawan teh hijau tanpa kafein adalah yang terbaik kerana kafein adalah salah satu bahan yang memburukkan lagi sakit haid.
Ia bersetuju menghidrat dengan betul. Minum lebih dari 8 gelas air sehari semasa haid membantu mengurangkan keradangan dan kehilangan lebih banyak cecair. Dengan cara ini, mereka merasa kurang sakit dan perut akan kurang kembung.
El pasli Ia juga merupakan makanan yang mengurangkan kekejangan haid. Anda boleh menyiapkan kemasukan peterseli untuk memaksimumkan faedah ini atau mencampurkannya dengan jus oren, buah yang kaya dengan vitamin C yang juga memungkinkan untuk menghilangkan keperitan peraturan.
El pepino Ini adalah sayur-sayuran yang kelebihan utamanya adalah keupayaannya menghidrat badan. Makanan ini juga merupakan sebahagian daripada makanan yang dapat meringankan kesakitan haid, kerana kandungan airnya yang tinggi pada umumnya memungkinkan untuk memerangi penyakit tersebut dehidrasi haid dan membantu mengurangkan bengkak. Ia dapat dimakan sendiri, dalam salad atau sebagai ramuan dalam jus sayuran.