Makanan yang membantu tumbuh

Perkembangan fizikal dan intelektual pada kanak-kanak Sangat penting, seperti pada orang dewasa, untuk alasan ini, kita harus tahu apa nutrien yang seharusnya tidak kurang dalam makanan kita.

Makanan penting untuk membantu tubuh tumbuh dan berkembang. Ketinggian yang akan dicapai oleh anak akan banyak ditentukan oleh genetik. Tabiat buruk dapat mengelakkan anak berkembang dengan baik. 

Di bawah ini kita akan mengkaji bagaimana tubuh manusia berkembang dan apa yang diperlukan untuk menyelesaikannya dengan betul. Selain itu, kita akan melihat apakah kemungkinan penyebab seseorang tidak mempunyai kedudukan yang tinggi.

Kemungkinan penyebab perawakan pendek

Hormon pertumbuhan bertanggungjawab secara langsung untuk pertumbuhan tulang, terutamanya secara menegak. Merangsang pengeluaran sel baru,

Di antara usia 12 dan 14 tahun, kelenjar pituitari sangat aktif, dan menghasilkan jumlah yang diperlukan dan adil agar pertumbuhan hormon dapat memuaskan dan tulang dapat berkembang dengan baik.

Dulu masa remaja, kelenjar ini tidak lagi menghasilkan sebilangan hormonOleh itu, ia menjadi lebih perlahan.

Sebab lain adalah bahawa tempoh pertumbuhannya pendek, dalam kes-kes lelaki, boleh berkembang sehingga 30 tahun, sementara wanita berumur sehingga 25 tahun. Walau bagaimanapun, tekanan, kerja, sekolah, tekanan luaran dapat menjadikan perkembangan kita memuaskan mungkin.

Makanan yang menolong anda membesar

Kemudian kami memberitahu anda pelbagai jenis makanan yang perlu anda masukkan ke dalam diet anda agar tidak membantutkan pertumbuhan anda.

• Produk tenusu: mereka adalah kunci untuk perkembangan tulang yang betul, protein sihat dan makronutrien penting untuk pembentukannya.
• Daging: Protein dari makanan asal haiwan sangat penting untuk perkembangan anak. Anda tidak boleh menyalahgunakan makanan apa pun, namun daging merah membantu membentuk tisu baru dan merangsang hormon pertumbuhan.
• Buah-buahan: mereka adalah bahan bakar untuk tubuh manusia, mereka adalah sumber tenaga yang hebat.
• Bijirin: mereka secara praktikal adalah enjin tenaga badan, walaupun cepat diserap, mereka memberi tenaga yang cukup untuk menghadapi hari.
• Minyak zaitun: mengandungi lemak tak jenuh tunggal dan kaya dengan omega 3, ia membantu pertumbuhan. Ia boleh dimakan mentah atau dimasak. Walaupun lebih baik memakannya dalam salad misalnya.

• Pescado: ikan berminyak, mereka juga kaya akan omega 3, ia adalah nutrien yang tidak dapat dihasilkan sehingga sangat penting untuk mendapatkannya dari sumbernya.
• Air: Adalah mustahak untuk hidup, memakan dua liter air sehari disarankan untuk membekalkan otot kita dengan air ketika ukurannya bertambah.
• Verduras: ia memberi kita banyak nutrien, mineral dan vitamin.
• Kekaki: Yang paling penting, mereka memberi kita zat besi, mineral yang merangsang daya tahan fizikal, kebal terhadap benda asing dan juga mencegah anemia.
• Kacang-kacangan: Mereka memberikan banyak tenaga dan kalori berkat minyak pati dan antioksidan mereka.

Makanan yang tidak boleh kita abaikan

Kami secara meluas telah memberi komen mengenai kumpulan makanan untuk mengembangkan dan mencapai ketinggian yang lebih tinggi, terdapat banyak, dan tidak semuanya penting, kerana ini, kami menekankan mana yang harus kami fokuskan lebih banyak.

• Protein, zat besi dan kalsium mereka adalah tiga tonggak asas untuk tumbuh bertubuh tinggi. Oleh itu, kita mesti mengambilnya dalam makanan kita walaupun kita tidak berada pada tahap perkembangan itu.
• yang diet yang kaya dengan magnesium, kalsium dan fosforus mereka perlu memberi tumpuan kepada otot dan tulang. Mereka adalah kunci untuk menjadi lebih besar.
• Lemak tak jenuhWalaupun kita berpendapat bahawa mereka boleh membuat kita gemuk, mereka sangat diperlukan untuk kesihatan tubuh kita. Kami menemuinya dalam minyak zaitun dara, minyak sayuran atau kacang-kacangan.

Sukan yang membantu berkembang

Senaman fizikal sangat penting untuk mempunyai keadaan fizikal yang baik, badan adalah mesin kita yang mesti kita jaga dengan baik penuh tenaga dan kesihatan sekian lama.

Kami memberitahu anda sukan mana yang terbaik untuk meningkatkan ketinggian dan pertumbuhan kami.

• Bola Keranjang: ia adalah salah satu sukan yang paling meluas di dunia. Sukan ini digalakkan pada peringkat pertumbuhan kerana membolehkan tulang memanjang. Sekiranya ia dipraktikkan dari usia muda, ia boleh membantu anda menjadi lebih langsing dan lebih lama.
• Bola tampar: dengan cara yang sama seperti bola keranjang, regangkan tangan dan anggota badan kita. Percubaan berulang kali melemparkan bola menyebabkan otot menguncup dan meregangkan pada masa yang sama.
• Berenang: Ini adalah salah satu sukan yang paling lengkap yang boleh kita praktikkan, kaki, lengan, punggung dan perut dilatih. Di dalam air sangat mudah untuk membentuk badan, suhu badan dibentuk, kita dapat belajar mengawal pernafasan dengan cara yang lebih baik dan dengan itu keupayaan paru-paru kita akan meningkat.

• Tarian: balet, tarian kontemporari atau jenis tarian apa pun membantu kita untuk menyelaraskan pergerakan dan keseimbangan badan. Di samping itu, kita akan menguatkan tulang dan otot. Merupakan sukan yang baik untuk bersosial dengan lebih banyak orang dan lebih bersosial, ini adalah masa yang menyeronokkan untuk menari sebagai pasangan atau berkumpulan.
• Berbasikal: Sukan ini membantu mengembangkan kaki, peregangan tulang terbentuk dan mencegah masalah pada sendi seperti lutut atau pergelangan kaki. Di samping itu, ia meningkatkan daya tahan dan keupayaan fizikal kita.