Menurunkan berat badan hampir tidak mudah, tetapi kita boleh membuka jalan ke badan yang lebih ramping dengan makanan yang membantu mengurangkan berat badan dan beberapa sesi latihan mingguan.
Makanan berikut terkenal dengan khasiatnya yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan, termasuk memuaskan selera makan, mengaktifkan metabolisme dan mengempiskan perut:
Cara menurunkan berat badan dengan biji rami
Oleh kerana ia dapat menangkis godaan untuk menikmati makanan berkalori tinggi antara makanan utama, serbuk tanah dapat membantu menurunkan berat badan. Rahsianya ada pada kandungan seratnya (satu sudu besar menyediakan 2 gram serat), asid lemak omega 3 dan lignan. Di samping itu, kandungan kalori rendah (37 kalori setiap sudu). Perlu juga diperhatikan bahawa ia menyediakan antioksidan, mineral dan vitamin. Oleh itu secara berkhasiat sangat lengkap.
Menambah biji rami ke dalam diet sangat mudah. Untuk memanfaatkan sepenuhnya khasiatnya, beli keseluruhan biji dan kisar sendiri di rumah. Anda boleh menambah satu sudu ke:
- Jus
- Milkshakes
- Salad
- Yogurt
- Bijirin sarapan pagi
Bahkan ada yang menganggapnya hanya dilarutkan dalam air untuk mencapai rasa kenyang yang berkekalan.
juga anda boleh menggunakannya untuk menggantikan mentega dan telur pada barang bakar anda, dan dengan itu mengurangkan jumlah kalori. Tiga sudu biji rami tanah sama dengan satu sudu mentega, sementara untuk menggantikan satu telur, anda memerlukan satu sudu biji rami dan tiga sudu cair. Semasa membuat daging tepung roti, anda dapat memotong sebilangan besar kalori dengan menggantikan biji rami tanah untuk serbuk roti. Tetapi perlu diingat bahawa ramuan ini menjadikan waktu memasak lebih pendek daripada biasa.
Cara membuat air oat untuk menurunkan berat badan
Dikonsumsi secara berkala, air oatmeal dapat membantu mencapai matlamat berat badan anda. Sangat diganti untuk mengganti susu semasa sarapan, tetapi anda boleh mengambilnya pada bila-bila masa sepanjang hari. Walaupun sihat dan merupakan salah satu makanan yang membantu menurunkan berat badan dengan lebih kontras, disarankan untuk tidak melebihi dua gelas sehari empat kali seminggu.
Bahan-bahan:
- 1 cawan oatmeal
- 2-3 liter air
- 1 batang kayu manis (pilihan)
- Gula atau madu bijirin penuh (pilihan)
Alamat:
- Masukkan tepung oat ke dalam mangkuk dan tuangkan air sehingga menutupnya sepenuhnya dan sedikit lagi. Biarkan selama 7-8 jam.
- Tuangkan oat ke dalam saringan halus. Singkirkan air lama dan bilas oat.
- Pindahkan gandum ke gelas Amerika anda (anda juga boleh menggunakan pengadun biasa) dan tambahkan 1.5 liter air. Kisar oat sehingga anda mendapat minuman ringan dan ringan.
- Pada ketika ini, anda boleh menggunakan secubit kayu manis dan satu sendok makan madu dan pukul lagi sehingga bahan baru larut. Perlu diingat bahawa ini akan meningkatkan kalori mereka.
- Tuangkan minuman ke dalam bekas dan simpan di dalam peti sejuk. Sekiranya anda tidak menyelesaikannya dalam masa 36 jam, buang selebihnya dan buat yang baru.
Cara membuat teh halia untuk menurunkan berat badan
Penurunan berat badan adalah antara banyak kebaikan halia. Ini adalah kerana membantu mengaktifkan metabolisme, sehingga menjadi pembakar lemak yang kuat yang tersimpan di dalam badan.
Bahan-bahan:
- Sepotong halia segar kira-kira 5 sentimeter
- 1/2 jus lemon (pilihan)
- Gula atau madu bijirin penuh (pilihan)
Alamat:
- Kupas halia dan potong menjadi kepingan nipis.
- Masukkan ke dalam periuk dan tuangkan air sehingga ditutup sepenuhnya dan sedikit lagi.
- Panaskan dengan api kecil selama 10-20 minit, sehingga air mendidih. Semakin banyak halia yang kita gunakan dan semakin lama ia mendidih, semakin kuat rasa infus.
- Setelah dikeluarkan dari api, tapis air ke dalam cawan, tutupnya, dan biarkan selama beberapa minit. Masukkan bahan pilihan dan kacau sebelum anda mula menikmati teh anda.
Cara membuat jus artichoke untuk menurunkan berat badan
Terdapat a Perbezaan pendapat umum mengenai sifat pelangsingan artichoke. Ada yang tidak meragui mereka, sementara yang lain menyedari banyak potensi keuntungannya, tetapi tidak termasuk penurunan berat badan di antara mereka.
Sekiranya anda memihak kepada mereka yang meletakkannya di antara makanan yang membantu menurunkan berat badan, jus artichoke adalah salah satu pilihan yang paling popular bahawa anda mesti mengambil makanan ini. Bahan-bahan yang diperlukan adalah:
- 1 artichoke
- 1/2 gelas air
- 2 tangkai saderi (pilihan)
- 1/2 bawang putih (pilihan)
Alamat:
- Masak jantung artichoke (daun dalaman lembut) dan tambahkan ke dalam gelas Amerika anda. Tuangkan ke dalam air dan, jika dikehendaki, bahan pilihan.
- Kisar sehingga anda mendapat tekstur yang diingini. Untuk itu, anda boleh menambah lebih banyak air dan mengadun lagi.
- Juga, jika anda ingin mendapatkan jus dalam jumlah yang lebih besar, anda hanya perlu menambahkan lebih banyak hati artichoke rebus ke gelas Amerika, masing-masing disertakan dengan 1/2 gelas air.
Cara mengambil ekor kuda untuk menurunkan berat badan
Ekor kuda adalah tumbuhan yang dapat membantu menurunkan berat badan berkat yang ada sifat diuretik dan detoksifikasi. Sangat popular untuk menyelesaikan masalah pembengkakan perut, anda boleh mengambilnya dengan cara berikut:
- Makanan tambahan ekor kuda
- Teh ekor kuda dalam sachet
- Ekor kuda segar
Sekiranya anda memilih varieti segar, tambahkan dua sudu besar dalam periuk dengan 1 liter air. Biarkan mendidih selama beberapa minit dan angkat. Saring ke dalam cawan dan biarkan selama beberapa minit; tambah pemanis pilihan anda dan nikmati minuman anda. Untuk mengurangkan berat badan, anda boleh minum dua cawan sehari.
CATATAN: Bahan-bahan dalam beberapa makanan ini dapat berinteraksi dengan beberapa keadaan kesihatan, jadi pertimbangkan untuk berunding dengan doktor anda sebelum menambahkannya ke dalam diet anda, terutamanya jika ia dalam jangka masa yang lama.