Perkataan biotin mungkin tidak terdengar seperti apa pun bagi anda dan mungkin kelihatan sangat teknikal, tetapi dari sini kami ingin menerangkan apa sebenarnya, di mana kita boleh menemui biotin dalam makanan, untuk apa dan apa khasiatnya yang terbaik.
Manfaat yang dapat diberikan kepada kita sangat bervariasi, biotin boleh menjadi penyelesaian yang baik untuk penyakit yang berbeza.
Biotin juga dikenal sebagai vitamin H, vitamin B7, atau B8. Ini adalah vitamin yang larut dalam air dan alkohol, dapat dioksidasi, ia mengganggu fungsi metabolisme yang betul karbohidrat, asid amino, lemak atau purin.
Salah satu kegunaan terbaik untuk biotin adalah untuk menjaga kesihatan kapilari, mencegah keguguran rambut dan mencegah timbulnya diabetes jenis II.
Sifat biotin
Vitamin H ini larut dalam air dan merupakan sebahagian daripada kompleks vitamin kumpulan B. Ia tidak mempunyai ketoksikan, kerana jika kita mengambil vitamin ini lebihan dengan cara semula jadi.
Pada awalnya itu disebut vitamin H oleh bahasa Jerman, bagi mereka Haut bermaksud kakiDia dan vitamin ini sangat berkesan untuk menyelesaikan masalah kulit, orang yang kekurangan zat makanan mempunyai masalah dengan dermis mereka.
Seterusnya kami memberitahu anda apa sifat biotin.
- Mengimbangkan tahap gula dalam badan.
- Mengekalkan kebaikan status imun.
- Penting untuk menukar glukosa menjadi tenaga.
- Mengurangkan bilangan trigliserida.
- Bekerjasama dalam penciptaan hemoglobin.
- Mengekalkan kebaikan kesihatan kuku, rambut dan kulit.
- Sertakan vitamin B5 dan B9 dalam tindakan mereka.
- Ia memetabolismekan lemak, protein dan karbohidrat.
Kebaikan pengambilan biotin
Keguguran rambut
Ia ditentukan bahawa penggunaan biotin yang berterusan mengurangkan keguguran rambutIni dihasilkan oleh kepekatan zinknya yang tinggi. Juga, jika anda menambahkan krim yang terdiri daripada bahan kimia seperti clobetasol propionate, ia dapat meningkatkan jaminan kejayaan anda.
Diabetes
Sudah pasti bahawa biotin tidak dapat meningkatkan kadar gula dalam darah dengan sendirinya, untuk alasan ini, ia tidak secara langsung membantu orang yang menghidap diabetes jenis II, namun, terdapat bukti bahawa biotin di sebelah krom jadi ya anda boleh menurunkan gula dalam darah.
Sebaliknya, mereka penghidap diabetes dengan sakit saraf, telah terbukti dapat meningkatkan kesihatan anda.
Kuku rapuh
Ramai orang mempunyai kuku rapuh, jika pengambilan vitamin ini meningkat, kekerasan pada kuku tangan dan kaki akan bertambah baik. Ini akan meningkatkan ketebalannya dan anda boleh membiarkannya tumbuh tanpa risau yang.
Kesan jika anda memerlukan biotin
Di sini kami memberitahu anda apakah gejala yang paling biasa yang dapat kita perhatikan atau rasakan ketika tubuh kita meminta lebih banyak vitamin H, B7 atau B8.
- Kejatuhan yang lebih besar rambut.
- Keletihan kekal
- Ketidakselesaan otot
- Mengantuk
- Kemurungan.
- Kebimbangan
- Mual
- Dermatitis atau kulit yang sangat kering.
Makanan yang kaya dengan biotin
Salah satu kaedah terbaik untuk meningkatkan kadar biotin dalam badan kita adalah dengan memakan makanan yang kaya dengan zat ini, oleh sebab ini, kami memberikan senarai makanan terbaik untuk mencapainya.
- coklat.
- Ragi bir.
- Jeli diraja.
- Bijirin penuh.
- Kekacang.
- Hazelnut
- Walnut.
- Kacang tanah
- Salmon
- Ayam
- Hati daging lembu.
- Kuning.
- Susu.
- Keju.
- Cendawan
- Kembang kol.
- Wortel
- Kacang hijau.
- Kentang.
- Brokoli.
- Bayam.
- Tomato.
- Pisang
- Anggur.
- Strawberi
- Tembikai.
Untuk siapa ditunjukkan biotin
- Orang perokok.
- Pesakit dengan jumlah ubat yang tinggi untuk mengelakkan kejang.
- Orang yang mempunyai masalah yang menderita masalah usus dan menyukarkan mereka menyerap vitamin ini.
- kepada mereka yang banyak minum alkohol.
- Sesuai untuk orang yang diberi makan oleh secara intravena untuk jangka masa yang panjang.
- Bagi mereka yang minum antibiotik secara berkala.
- Orang yang mengikuti Diet dengan kiraan kalori rendah.
Apa dos yang kita perlukan?
Jumlah biotin yang kita perlukan selalu bergantung pada usia, kesihatan, dan keadaan orang lain.
Sehingga kini tidak ada maklumat yang mencukupi mengenainyaMungkin sedikit yang telah dikaji mengenai jumlah yang akan dimakan. Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa produk semula jadi tidak selalu paling selamat atau mempunyai banyak bahan yang kita perlukan.
Atas sebab ini, ramai orang membeli produk di kedai khusus di mana kita dapat mencari kepekatan semua vitamin dan nutrien yang diperlukan. Sekiranya kapsul atau esen selalu dimakan Adalah perlu untuk mengambil kira dos yang disyorkan menurut pengilang.
Walaupun tidak ada kajian yang dilakukan, kami dapat menunjukkan jumlah yang menunjukkan.
- Bayi dari 0 hingga 12 bulan: 7mcg.
- Kanak-kanak 1 hingga 3 tahun: 8 mcg.
- Kanak-kanak 4 hingga 8 tahun: 12 mcg.
- kepada kanak-kanak dari 9 hingga 14 tahun: 20mcg.
- Remaja 14 hingga 18 tahun: 25 mcg.
- Dewasa lebih dari 18 tahun dan wanita hamil: 30mcg.
- Wanita yang menyusu: 35mcg.