memberi makan Sebelum latihan adalah sangat penting, kerana tidak sama dengan makan makanan ringan atau berlebihan dan kemudian dedikasikan diri anda untuk berlari di treadmill selama setengah jam.
Ramai orang lebih suka tidak mempunyai apa-apa di perut mereka sebelum pergi melatih Oleh kerana tujuannya adalah untuk membakar kalori, bagaimanapun, makan makanan tertentu sebelum bersukan sangat positif agar kalori tersebut hilang dengan memuaskan, anda hanya perlu tahu apa itu:
Makanan terbaik untuk latihan
Bergantung pada latihan yang akan kita lakukan, kita akan memerlukan makanan atau yang lain, walaupun dalam keadaan apa pun, kita akan melakukan analisis umum supaya apa sahaja cara latihan anda, keperluan anda dilindungi.
- Jus buah dan sayur: Mereka meningkat, dan tidak kurang, dalam gelas kita dapat mengumpulkan semua nutrien dan vitamin yang diperlukan yang diambil dari satu. Kombinasi buah-buahan dan sayur-sayuran yang sempurna yang akan memberi anda tenaga, cecair dan vitamin. Kami mengesyorkan bayam, saderi, kubis, pasli, brokoli, yang bersama-sama dengan pisang, epal, kiwi dan nanas dapat membuat campuran yang luar biasa.
- Biji Chia: anak-anak kecil ini mempunyai peratusan besar omega 3 di dalamnya, satu sudu teh cukup untuk tubuh kita menyerapnya, di samping itu, mereka sempurna untuk memberi kita rasa kenyang, sehingga mengelakkan makanan ringan di antara waktu makan.
- Alpukat: sayur-sayuran yang terdiri daripada lemak sihat penting yang sangat diperlukan untuk mereka berubah menjadi tenaga, jangan takut akan kalori mereka kerana pada hakikatnya, kalori ini tidak berubah menjadi lemak tetapi menjadi tenaga yang diperlukan untuk melakukan sukan.
- Telur: Mengonsumsinya secara berkala dapat membantu kita meningkatkan jisim otot kita, protein telur sangat penting untuk mengekalkan otot yang sihat dan kuat. Sesuai untuk sarapan pagi.
- Avena: sama ada serpihan utuh seperti dedak oat, sangat sesuai untuk mengatur kadar gula dalam darah kita, serta menghindari kolesterol jahat dalam tubuh kita. Ia rendah kalori dan memberi kita banyak tenaga, karbohidrat sihat.
- Frutos secos: anak-anak kecil ini sempurna untuk mempunyai tenaga yang cukup untuk dilakukan semasa latihan, walaupun mereka mempunyai kalori dalam jumlah yang banyak, lemak mereka terdiri daripada minyak pati yang sangat sihat yang malah menjadi lemak "buruk" malah akan membantu kita menurunkan berat badan . Perkenalkan kacang dengan cara terkawal untuk diet anda dan anda akan menerima dos vitamin dan tenaga selain untuk memenuhi selera makan anda.
Ini adalah sebahagian daripada Makanan bahawa anda boleh makan sebelum latihan, mereka tidak akan membuat anda kekal separuh, tetapi anda akan mencapai matlamat anda dan juga terus menurunkan berat badan yang diinginkan.