Makanan untuk menyahtoksin badan adalah strategi yang sangat baik pada masa kembung dan keletihan. Contohnya, bertaruh pada makanan ini sehari selepas anda terlalu banyak menggunakan makanan atau alkohol (atau kedua-duanya) adalah idea yang baik untuk membantu menjadikan keadaan kembali normal.
Walau bagaimanapun, dalam jangka masa panjang, perkara paling bijak adalah makan makanan yang sihat. Dan adakah itu Makan secara sihat adalah kaedah terbaik untuk membantu tubuh menyahtoksin secara semula jadi.
Apakah diet detoks?
Mengapa berkala ke rancangan detox dan diet yang boleh menyebabkan ketidakseimbangan pemakanan Bilakah makan diet detoks seumur hidup begitu mudah? Diet detoks adalah makanan sihat sahaja.
Sangat penting untuk mengelakkan makanan segera dan makanan yang diproses. Atau hadkannya sebanyak mungkin. Sebaliknya, makan makanan segar dan banyak cecair. Cara terbaik untuk detoksifikasi secara semula jadi adalah dengan mengisi keranjang belanja anda dengan sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kekacang, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Tidak seperti makanan yang diproses, makanan segar (lebih baik jika benar-benar semula jadi) kaya dengan nutrien dan tidak mengandungi bahan pengawet atau bahan kimia lain. Ini sangat bermanfaat untuk badan. Pastikan terdapat banyak warna dalam makanan anda untuk mendapatkan nutrien yang paling banyak (vitamin, antioksidan dan mineral) mungkin.
Kumpulan makanan untuk menyahtoksin badan
Hasil segar adalah kaedah terbaik untuk menyahtoksin badan secara semula jadi. Iaitu, tanpa kita perlu melakukan sesuatu yang istimewa. Tetapi agar proses ini berfungsi seperti sutera, perlu menetapkan diet pada tiga tiang asas: sayur-sayuran, buah dan biji-bijian.
Sayuran
Untuk menjaga tubuh anda bebas dari racun persekitaran, sayur-sayuran tidak boleh hilang dari diet anda. Walaupun semua sayur-sayuran membantu melawan toksin, terdapat pelbagai yang dianggap berkesan untuk fungsi ini: sayur-sayuran berdaun hijau gelap. Ini menghasilkan peningkatan yang baik dalam tahap klorofil di saluran pencernaan.
Buah
Dikemas dengan vitamin, antioksidan, dan serat, buah adalah kumpulan makanan penting lain dalam diet yang sihat. Jangan sekali-kali melupakan catuan buah harian anda, terutamanya setelah sehari berlebihan. Makan tengah hari dan makanan ringan adalah waktu terbaik sepanjang hari untuk memakan sebiji buah yang memberikan bahan bakar untuk mekanisme detoksifikasi semula jadi tubuh, sehingga tetap pada kapasitas penuh.
Bijirin penuh
Biji-bijian utuh mengatur perjalanan usus. Memilihnya di atas biji-bijian halus adalah strategi yang bagus untuk mencegah pengumpulan toksin yang disebabkan oleh sembelit.
Makanan yang menyahtoksin
Si ada kalanya anda merasa perlu meningkatkan daya detoks makanan anda, pertimbangkan untuk mempromosikan kehadiran makanan berikut. Sebabnya ialah, dari kumpulan makanan yang disebutkan di atas, makanan ini untuk menyahtoksin badan adalah yang mempunyai kualiti terbaik:
Selada air
Selain menjadi diuretik semula jadi, selada air melawan radikal bebas dan menyuntikkan tenaga ke dalam enzim pembersih hati. Anda boleh menggunakannya untuk menyediakan salad, krim sayur, sandwic dan sup.
Lemon
Ini adalah salah satu makanan penyahtoksin yang paling popular. Dan tidak menghairankan, kerana ia mempunyai banyak kualiti. Antaranya, mereka berpatutan dan senang diminum melalui air lemon. Sumber vitamin C, lemon membantu mengalkalkan badan dan melancarkan pencernaan. Pertimbangkan air lemon semasa perut kosong.
Col
Salah satu kelebihan kubis ialah membantu membersihkan hati. Kaedah yang lazat untuk memasaknya (dan menjimatkan kalori) adalah dalam bentuk fajitas vegetarian. Masak daun dengan baik dan gunakannya untuk menggantikan tepung tortilla.
Artichoke
Artichoke dianggap sebagai penggalak fungsi hati dan pundi hempedu yang sihat. Ini adalah salah satu makanan yang paling popular untuk menyahtoksin badan, jadi jika anda ingin meningkatkan sifat detoksifikasi makanan anda, itu adalah makanan yang perlu diambil kira.
Beet
Berkat kandungan seratnya, bit membawa kepada peningkatan pengeluaran enzim antioksidan di hati. Hasilnya adalah hati dan pundi hempedu lebih bersedia untuk membuang hempedu dari badan.
Ajo
Bawang putih adalah sekutu lain yang baik untuk fungsi hati anda. Menyertakan bawang putih dalam makanan membantu organ ini menyingkirkan radikal bebas yang terkumpul di dalam tubuh membahayakan kesihatan.
Teh hijau
Minum cukup cecair adalah salah satu peraturan emas bagi diet yang dianggap sihat. Selain menyumbang kepada aspek-aspek yang sama pentingnya dengan penghidratan, kebiasaan ini juga meletakkan butiran pasir pentingnya dalam proses detoksifikasi badan. Teh hijau adalah pilihan yang sangat baik, kerana katekin yang dikandungnya mendorong aktiviti hati dan meningkatkan pengeluaran enzim detoksifikasi.