El brokoli Ini adalah salah satu makanan yang meningkatkan kadar leukosit kerana kandungan vitamin C yang tinggi, antioksidan penting untuk memperkuat keadaan pertahanan dan menjamin perlindungan yang baik terhadap penyakit.
Jeruk
Buah sitrus kaya dengan vitamin CItulah sebabnya mereka adalah bahan penting ketika anda ingin melawan masalah seperti selesema. Selain lemon dan oren, buah-buahan seperti kiwi, strawberi, atau nanas kaya dengan vitamin C, yang memungkinkan untuk meningkatkan kadar leukosit dengan berkesan.
Lada merah
El lada merah Ia tidak hanya kaya dengan vitamin C tetapi juga menyediakan beta-karoten, yang menawarkan warna yang kuat. Nutrien ini meningkatkan perkembangan leukosit. Menambahnya ke dalam rejimen sangat bermanfaat.
Daging lembu dan ayam
La daging lembu atau ayam sangat biasa dalam diet omnivora, dan penting untuk meningkatkan leukosit dan mengekalkan sistem imun yang sihat. Kandungan zinknya yang tinggi menjamin fungsi sel darah putih yang betul, meminimumkan serangan virus, bakteria dan badan asing dalam sistem imun.
Yogurt
The Makanan probiotik Mereka mesti menempati tempat dalam diet dengan alasan yang sederhana, mereka kaya dengan organisma hidup yang membantu menjaga kesihatan tubuh, meningkatkan pengeluaran bakteria bermanfaat untuk tubuh. Di antara semua, yogurt adalah salah satu alasan yang paling popular untuk memakannya setiap hari kerana ia membantu meningkatkan sistem imun.
Makanan kaya dengan beta-karoten
Seperti yang telah kita jelaskan sebelumnya, beta karotena Sangat penting untuk pengembangan sel darah putih, sebab itulah semua makanan yang mengandunginya dapat meningkatkan leukosit dengan berkesan. Lobak, labu, betik, mangga atau oren adalah alternatif yang baik untuk mengambil nutrien ini.