Kacang mete adalah antidepresan semula jadi terbaik di luar sana. Ada juga yang membandingkan kekuatannya untuk bertempur kemurungan dengan kesan ubat-ubatan seperti Prozac, digunakan untuk merawat penyakit ini.
Asid amino penting L-triptofan adalah komponen ubat ini yang terdapat dalam gajus dalam jumlah besar. Membandingkannya dengan dadah, anda perlu makan beberapa sudu sehari untuk melihat kesannya, yang juga membawa kesan sampingan yang tidak diingini. Asid amino ini menghasilkan serotonin, bahan yang meningkatkan mood dan penyebab kekurangannya kemurungan.
Halia
El halia Ia mengandungi capsaicin, zat yang merangsang pengeluaran endorfin, salah satu hormon kebahagiaan. Endorfin adalah rantai protein kecil yang dipanggil neuropeptida dan yang dilepaskan di saraf tunjang. Oleh itu, mereka adalah ubat penahan sakit semula jadi tubuh yang jauh lebih berkesan daripada ubat penahan sakit tertentu yang dijual di farmasi, terutamanya kerana mereka tidak membebani hati, yang bertanggungjawab mengubah ubat.
yang endorfin mereka menghasilkan perasaan ketenangan, kesejahteraan, mengurangkan rasa sakit dan meningkatkan mood. Mereka juga mengimbangi tahap adrenalin yang tinggi yang digabungkan dengan kegelisahan.
Untuk menikmati endorfin yang dihasilkan dengan pengambilan haliaJangan ragu untuk menggunakan produk ini sebagai perasa dalam pinggan mangkuk anda. Salah satu kaedah terbaik untuk menggunakannya adalah dalam bentuk infus.
Lada cayenne
El lada secara amnya, dan terutamanya lada cayenne mengandungi capsaicin, seperti halia dan menyukai penghasilan endorfin dengan semua faedah yang disiratkan. Namun, makanan yang kuat dan pedas ini tidak boleh dimakan sendiri, tetapi mengetahui kekuatan anti-depresi, ia dapat digunakan sebagai bumbu dalam piring.
Biji-bijian dan minyak yang kaya dengan omega 3
The asid lemak dikenali sebagai omega 3 membantu mengekalkan keseimbangan mental dan mencegah kemurungan. Mereka bahkan dapat membantu dalam rawatan keadaan psikiatri tertentu berkat kesannya yang besar pada otak.
Sumber utama omega 3 Mereka adalah ikan berlemak, tetapi jika anda tidak mahu makan protein hewani, anda boleh beralih ke biji-bijian, terutama biji rami, atau minyak kedelai dan kenari.
Alga Chlorella
El alga chlorella Ini adalah alga air tawar yang kekuatan antidepresannya ditemui oleh kajian yang dilakukan oleh University of Western di Australia. Sekumpulan pesakit yang menderita kemurungan Parah memakan chlorella selama beberapa hari berbanding kumpulan lain yang tidak mengambilnya. Pada akhir kajian, keadaan orang yang mengambil alga bertambah baik.