Di rak farmasi dan kedai khusus lain, balang aksesori untuk atlet mereka mengikut satu demi satu. Protein, kreatin, laktoserum, asid amino, kafein, taurin, HMB, dll.
Kekasih mpengiraan Mereka cenderung memilih serbuk protein untuk menambah berat badan dengan cepat, meningkatkan jisim otot, dan meningkatkan jisim otot. hasil físicos.
Kami menjumpai pelbagai jenis protein di pasaran, protein dari whey atau laktoserum, protein telur, protein soya, kasein, dan lain-lain. Dalam produk tertentu, kita juga dapati karbohidrat, sehingga menjadi penambah berat badan. Kandungan gula yang tinggi membolehkan anda meningkatkan jisim otot dan jisim lemak.
Adakah strategi yang baik untuk menggunakan serbuk protein ini? Mereka sememangnya praktikal, kerana sumber protein yang pekat dan cepat bertindak. Oleh itu, mereka banyak menarik minat mereka yang meletakkan matlamat mereka sebagai balasan. Tetapi adalah baik untuk mengetahui bahawa bila berat menyarungkan mereka tidak digabungkan dengan latihan yang betul, mereka menyebabkan kenaikan berat badan hanya dalam bentuk Rajah adipose dan tidak berotot.
Beberapa profesional kesihatan mempersoalkan kegunaan makanan tambahan ini, dan lebih suka mencadangkan peningkatan pengambilan protein dalam makanan. Mereka mengesyorkan mengambilnya penggabungan yang mengandungi protein dan karbohidrat 30 minit selepas tamat latihan.
Un jus buah-buahan dengan sedikit keju atau segenggam kacang campur membuat makanan ringan yang enak. Mari kita nyatakan akhirnya bahawa produk ini cenderung mahal, terutamanya jika ia dibuat dari protein dihidrolisiskan.
Oleh itu, protein merupakan sumber pemakanan yang penting semasa berlatih kecergasan. Tetapi jangan lupa bahawa alternatif ada, dan mungkin lebih sihat dan lebih murah. Serbuk protein mesti selalu disertai dengan senaman yang kuat, jika tidak, satu-satunya perkara yang kita capai adalah menambah berat badan dan Rajah lemak badan.