Makan sebelum anda bersenam Ini menunjukkan suntikan tenaga yang sangat diperlukan untuk mendapatkan prestasi yang lebih baik dan dengan demikian dapat mencapai tujuan kita lebih cepat, sama ada mereka menurunkan berat badan, mengencangkan atau meningkatkan jisim otot.
Sekiranya anda bersenam pada waktu pagi, jangan sekali-kali melakukannya tanpa sarapan yang baik terlebih dahulu. A semangkuk oatmeal dengan sebilangan buah beri sejurus selepas bangun Ini akan memberi anda karbohidrat, serta antioksidan, atau apa yang sama, tenaga dan sedikit pertolongan untuk melawan tekanan yang menyebabkan latihan di dalam badan.
Pisang adalah sumber karbohidrat kompleks berkualiti tinggi. Menelan pisang pada waktu pagi sebelum keluar berlari jika anda adalah salah satu daripada mereka yang tidak mempunyai masa untuk membuang. Sebagai tambahan kepada tenaga, buah ini menyediakan kalium, yang dapat membantu mencegah kekejangan semasa sesi latihan.
Sekiranya anda bersenam pada waktu petang, anda juga memerlukan makanan sebelum latihan. Dari sini kami mengesyorkan a segenggam pistachio dan blueberry, yang selain tenaga, dalam kes kedua juga akan memberi manfaat kepada anda dengan sifat anti-radang, sangat berguna untuk pulih dari kerosakan otot yang disebabkan oleh senaman di badan, terutama daya tahan.
Peminat Smoothie bernasib baik, kerana pakar pemakanan menasihatkan untuk meminum minuman jenis ini sebelum bersenam. Anda hanya perlu memastikan bahawa mereka tidak mengandungi pemanis tiruan (sebab itulah penyediaannya di rumah sangat sesuai) dan bahawa ia mengandungi sedikit protein. Yang terakhir dapat dicapai dengan mudah dengan menambahkan keju segar.