Mengenai kembung, ada makanan yang bisa disebut sebagai suspek biasa, seperti susu keseluruhan, minuman berkarbonat, makanan berminyak. Kemudian ada makanan yang membengkak perut dan sering tidak disedari. Ini menyebabkan kita tersandung pada batu yang sama berulang kali.
Di sini kami menunjukkan beberapa daripadanya, bukan supaya anda memisahkannya sepenuhnya dari diet anda, tetapi agar anda berpeluang memilih kapan mereka sesuai dengan anda dan bila tidak, seperti sebelum persembahan penting atau jika anda harus mengenakan pakaian ketat pakaian.
Walaupun semangkuk besar popcorn mengandung karbohidrat dalam jumlah yang hampir sama dengan sepotong roti, ia memakan ruang perut yang jauh lebih besar, besar. Kelantangannya, ukuran antara tiga dan empat bola tenis, dapat memicu pembengkakan perut. Sekiranya makanan ini menyebabkan anda tidak selesa, kurangkan hidangan. Sebaiknya makan hanya sedikit dan merasa enak daripada bahagian "normal" dan mengalami ketidakselesaan sepanjang hari.
Kelantangannya yang lebih besar menjadikan perut mengembang lebih banyak berbanding dengan makanan yang ringkas. Di samping itu, beberapa ramuan biasa dalam salad - seperti bawang atau kubis - menyebabkan gas, yang memburukkan lagi masalah. Sekiranya salad besar membuat anda merasa kembung, kurangkan porsi dan jangan terlalu banyak menggunakan ramuan seperti ini, terutamanya jika anda menderita sindrom iritasi usus.
Sekiranya anda tidak toleran laktosa, anda tahu bahawa menambahkan susu tanpa laktosa ke dalam kopi akan memberi masalah pada perut anda. Namun, yang tidak disedari oleh banyak orang ialah kopi hitam juga boleh mencetuskan sendiri masalah kembung. Sebabnya ialah pedih ulu hati, yang boleh merengsakan dan menyebabkan kembung segera pada orang yang mempunyai perut sensitif.
Sekiranya gula atau pemanis buatan ditambahkan, kesannya akan menjadi lebih teruk lagi. Oleh kerana kopi memainkan peranan merangsang yang sukar diganti, kami tidak akan menasihati anda untuk mengelakkannya seperti wabak, tetapi kami menasihatkan anda untuk meminumnya secara sederhana dan mengelakkan meminumnya apabila anda harus melakukan sesuatu yang sangat penting, seperti persembahan di tempat kerja.