El zink Ia adalah mineral yang diperlukan tubuh kita untuk mengekalkan keadaan yang baik, tetap sihat dan kuat. Berkat zink, kita akan mempunyai deria penciuman yang baik, serta sistem kekebalan tubuh yang baik dan ia membantu kita dalam penghasilan protein.
Adakah a komunikator sel badan yang baik yang berfungsi sebagai pemancar neuro. Di samping itu, ia meningkatkan fungsi enzim untuk mencipta DNA. Sekiranya kita mengalami kekurangan mineral ini, ia mungkin tercermin pada cirit-birit, keguguran rambut, luka kulit, mati pucuk, kurang selera makan, serta sakit kepala, mual, muntah, dll.
Nilai yang disyorkan untuk diambil adalah 15 mg agar semua fungsi kita lengkap dan sihat. Sekiranya kita kekurangan zink di dalam badan kita boleh menderita simptom berikut:
- Kemandulan
- Kecederaan kulit dan mata.
- Selsema berterusan.
- Kencing manis.
- Masalah prostat
- Kencing manis.
- Peningkatan kolesterol.
Oleh itu, kita mesti mengambil kira di mana kita boleh mengonsumsi zink secara semulajadi supaya mineral ini sentiasa ada dan bersama dos yang baik di dalam badan kita.
Makanan dengan zink
Berikut adalah senarai beberapa makanan yang kaya dengan zink:
- Salmon
- Tiram
- Ketam
- Udang
- Chickpeas
- Kuman gandum
- Coklat hitam
- Ajo
- Biji labu atau zucchini
- Biji tembikai
- Hati
- Kuning telur
- Bayam
- Cordero
- Babi
- Beras merah
- Ragi bir
- Kacang tanah
- Tahini
- Flaxseed
Untuk apa zink
Zink mempunyai banyak "kegunaan" dan nilai dalam tubuh kita, di bawah ini kami akan memberitahu anda apa prestasi terbaiknya, jika anda menggunakannya, anda akan meningkatkan banyak kemahiran.
- Akan menolong anda secara semula jadi meningkatkan testosteron.
- Sangat sesuai untuk membina otot, perbaiki dan bina semula, setiap kali anda selesai latihan pastikan anda memakan makanan yang kaya dengan zink.
- Adakah a antioksidan yang baik, membantu menghancurkan radikal bebas di dalam badan menjadikan anda kelihatan lebih muda.
- Kulit anda akan kelihatan lebih baik, jadi jika anda menggabungkannya dengan vitamin A, anda akan menjadikannya bersinar muda dan sihat.
- Rawat Kulit kering.
- Menghalang kebotakan.
- Padam jerawat kerana ia mengawal pengeluaran lemak dan sebum.
- Keluarkan pembuka selera.
- Ia baik untuk dipelihara kolagen.
- Ini mendorong anda dan mengisi anda dengan tenaga.
- Mencegah kedut kerana sangat sesuai untuk mengekalkan tahap kolagen yang baik.
- Zink diperlukan untuk menghasilkan keratin jadi kuku dan rambut anda akan kelihatan lebih baik.
- Ini akan menjadikan anda bertambah kekuatan dan keanjalan kulit anda, akan membantu anda mencegah dan menghilangkan tanda regangan.
Sifat zink
Su nama kimia ialah Zn, berat atomnya 65.37 dan nombor atomnya 30. Logam kelabu dan mudah terbentuk yang merangkumi 15 isotop berbeza, ada yang stabil dan yang lain mempunyai jisim atom 64, 66, 67, 68 dan 70.
Bahan ini adalah salah satu elemen yang paling biasa yang dapat kita temui, adalah pengalir elektrik dan haba yang baik. Logam aktif kimia yang boleh dinyalakan dengan beberapa kesukaran, tetapi berjaya menghasilkan api biru-hijau di udara dan membebaskan zink oksida dalam bentuk asap.
Manfaat zink
Zink sangat penting untuk tubuh manusia. Ia adalah penting untuk perkembangan dan pertumbuhan sel yang betul, membantu dalam tindak balas enzim dan pengusiran karbon dioksida.
Zink banyak terdapat di dalam badan kita, tertumpu pada organ genital, ovari dan testis, serta di kelenjar endokrin dan terutama di pituitari. Juga terdapat pada tulang, rambut, kuku, dan tisu berwarna pada mata.
Memetabolismekan karbohidrat, lemak dan protein, serta sintesis insulin. Di samping itu, ia mengurangkan beberapa alahan dan meningkatkan imuniti semula jadi untuk melawan jangkitan bakteria.
Suplemen zink
Dianjurkan untuk mengambil 10 hingga 12 mg sehari, dengan dos maksimum hingga 40 mg. Oleh itu, dos zink boleh berkisar antara 15 mg hingga 40 mg setiap hari sentiasa menghormati keperluan individu orang.
Dos yang lebih tinggi tidak digalakkan kerana boleh menyebabkan kekurangan tembaga dan sistem imun yang tertekan. Keracunan seng boleh menyebabkan muntah, anemia, dan malaise umum.
Cara terbaik untuk tubuh menyerap makanan tambahan zink adalah melalui picolinate atau asam amino chelates. Makanan tambahan di bentuk sitrat dan glukonat mereka juga memberikan hasil yang baik.
Akhirnya, kami menasihati anda bahawa jika anda berfikir untuk tinggal hamil jangan teragak-agak untuk melakukan beberapa analisis untuk melihat bagaimana anda mempunyai tahap zink kerana jika rendah, disarankan untuk mengambil beberapa jenis makanan tambahan, serta makanan yang menyediakan mineral ini secara semula jadi.