Laut adalah kerajaan yodium. Makanan yang kaya dengan yodium adalah ikan dan kerang, seperti ikan haring, udang, udang, ikan kod, kerang, salmon, sol. Minyak ikan, seperti minyak hati ikan kod, juga kaya dengan yodium. The mariscos mereka menyediakan lebih daripada separuh keperluan dalam pengambilan yodium harian.
El ikan ia mempunyai kandungan vitamin yang sangat menarik dan lengkap. Ia mengandungi pelbagai vitamin kumpulan B dan vitamin larut lemak, antaranya adalah vitamin A, vitamin D, dan pada tahap yang lebih rendah, vitamin E. Vitamin E terutama terdapat di hati ikan putih dan dalam daging ikan berlemak.
Sayur-sayuran
Antara sayur-sayuran dan sayur-sayuran, bawang, bawang putih, bit, bayam, timun, kacang hijau, dan sebagainya. Ganggang yang dimakan sangat kaya dengan yodium. Sebenarnya, satu hidangan kelp mengandungi empat kali keperluan pengambilan harian dari ini mineral, kira-kira 2000 miligram. Bawang putih, selain kaya dengan yodium, mempunyai sifat antibakteria.
Susu dan keju
100 gram susu pekat skim dan manis mempunyai sumbangan iodin 89 miligram. Susu tumbuk tepung, dengan 100 gram, tubuh dapat mengekstrak hingga 79 miligram yodium.
Makan keju ia juga dapat membawa iodin ke dalam badan. 100 gram membekalkan tubuh dengan 74 mg yodium. The keju cheddar, dengan 100 gram, 39 mg yodium dibekalkan ke badan. The keju dalam bahagian Ini adalah makanan yang memberi tubuh 38 mg iodin setiap 100 gram. Keju kambing, dengan 100 gram makanan ini, menyediakan 34 mg yodium kepada tubuh.
Bijirin
The bijirin seperti beras, gandum, jagung, dan rai, mereka kaya dengan yodium. Contohnya, dalam kes tepung jagung, dengan 100 gram anda boleh memanfaatkan 80 mg iodin.