Reaksi diet yang paling biasa adalah menolak makanan berlemak. Namun, falsafah itu bukanlah yang ideal. Dan ia membawa kepada kebosanan dan sering menjadi stagnasi pada skala. Kuncinya adalah memilih pilihan yang sihat dan mengukur bahagian anda dengan bijak..
Minyak zaitun: Gerimis minyak zaitun dalam salad membantu kita untuk kenyang lebih lama. Di samping itu, mereka adalah lemak sihat, terutama bermanfaat untuk jantung. Untuk mengekalkan jumlah kalori daripada meroket, hadkan sudu anda hingga dua hari. Semasa menggayakan salad, campurkan dengan jus lemon, jus oren, cuka atau air untuk menambah isinya.
Coklat hitam: Walaupun mengandung lemak jenuh, ini adalah jenis yang disebut asam stearat, yang, tidak seperti yang lain, tidak meningkatkan kolesterol. Juga, memasukkan makanan ini dalam makanan membantu mengurangkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan mood. Sehingga peratusan lemaknya yang tinggi tidak mempengaruhi angka tersebut, jumlah auns sehari harus dikurangkan menjadi hanya dua. Ia tidak banyak, tetapi lebih baik daripada menghabiskan berbulan-bulan tanpa mencuba makanan istimewa ini.
AlpukatAlpukat kaya dengan lemak, walaupun memasukkannya ke dalam makanan anda dapat membantu menurunkan berat badan. Sebabnya adalah bahawa ia sangat memuaskan, menjadikan setiap kalori terakhir dari lemak sihatnya dibenarkan. Kita juga tidak boleh lupa bahawa merangkul makanan ini membolehkan anda makan lebih sedikit karbohidrat, yang secara amnya sedikit kawalan. Bahagian makanan setiap hidangan supaya jumlah kalori tidak lebih tinggi daripada jumlah yang boleh kita bakar adalah seperempat buah alpukat.