Masalah tertidur pada waktu malam? Ini adalah masalah yang sangat biasa, yang harus dikonsultasikan dengan doktor jika berlanjutan, walaupun jika bukan situasi yang sangat serius, ia hampir selalu dapat diselesaikan secara semula jadi. Dan ke arah itu terdapat artikel hari ini. Kami membawa anda makanan yang membantu anda tidur kerana tidur anda lebih nyenyak.
Bagi ramai orang, ambil a infusi chamomile sebelum tidur Ini berfungsi sebagai pemacu tidur, kerana tanaman ini mempunyai sifat menenangkan yang menjadikannya penenang ringan.
Salmon dapat membantu anda tidur lebih lena dan lebih lama kerana asid lemak omega 3. Sebabnya ialah apabila tahap asid docosahexaenoic (DHA) meningkat di dalam badan, begitu juga dengan melatonin. Seperti yang anda ketahui, makanan tambahan melatonia dijual untuk merawat insomnia. Hidangkan ikan ini untuk makan malam dan lihat bagaimana anda tidur seperti balak pada malam itu.
Menurut kajian, pengambilan beberapa kiwi untuk makan malam membantu anda tidur lebih cepat dan tidur lebih lama dan lebih baik. Khasiat bermanfaat untuk tidur buah hijau ini terletak pada kandungannya dalam serotonin, neurotransmitter yang membuat kita berasa seronok. Dengan cara ini, ketika perkara-perkara yang memilukan telah terjadi pada kita selama sehari, kiwi adalah sekutu yang baik untuk berhenti berpusing di kepala dan tidur nyenyak.
Ketiga-tiga makanan ini bermanfaat untuk tidur nyenyak, tetapi, dengan cara yang sama kita harus ada orang lain yang mesti anda tinggalkan ketika waktu tidur semakin hampir. Dan itu tidak lain adalah minuman beralkohol dan minuman yang mengandungi kafein, seperti kopi dan cola.