Sering kali berfikir bahawa untuk kurus, anda harus membuang karbohidrat dari makanan anda. Walau bagaimanapun, kepercayaan ini sama sekali tidak dapat dipastikan. Makan karbohidrat dan kekal beratur adalah dua perkara yang sangat sesuaiAnda hanya perlu melakukannya dengan cara yang betul. Petua berikut akan menunjukkan jalan kepada anda.
Utamakan bijirin penuh. Tidak kira apa jenisnya, makan bijirin penuh - yang menjaga ketiga bahagiannya tetap utuh: dedak, endosperma dan kuman - dan bukannya halus selalu bermanfaat untuk menjaga garis. Beberapa contoh adalah quinoa, oatmeal, beras perang, dan amaranth.
Ini terutama disebabkan oleh tiga sebab: rasa kenyang, pengurangan bahan buatan yang mereka terlibat dan, akhirnya, bahawa ia membantu tubuh berfungsi dengan baik.
Jangan terperangkap dalam produk multigrain. Kesalahpahaman yang sangat umum adalah bahawa multigrain atau multigrain adalah sama dengan bijirin penuh, tetapi sebenarnya mereka adalah dua perkara yang berbeza. Pastikan bahawa apa yang anda beli adalah bijirin sebenar.
Gunakannya secara sederhana. Walaupun mereka boleh dimakan setiap hari, penting untuk diingat bahawa, untuk karbohidrat untuk membantu menurunkan berat badan, anda harus mengambil pengambilannya dengan tenang dan sederhana. Oleh kerana hanya 1/2 cawan setiap hidangan cukup untuk memuaskan selera makan, nampaknya tidak perlu mengambil lebih banyak.
Masukkan mereka dalam makanan seimbang. Seimbangkan diet anda agar kehadiran karbohidrat tidak melebihi protein atau sayur-sayuran. Makan terlalu banyak karbohidrat, bahkan bijirin penuh, menyebabkan kalori berlebihan dan kenaikan berat badan.