Adakah anda merasakan metabolisme anda tidak berfungsi sebagaimana mestinya? Sekiranya demikian, salah satu daripada lima tabiat harian ini boleh bertanggungjawab. Kenal pasti dan selesaikan masalahnya untuk menikmati metabolisme prestasi penuh dan menghilangkan pengumpulan lemak.
Anda melangkau sarapan: Semasa tidur, metabolisme melambatkan. Satu-satunya cara untuk memulakannya adalah dengan berbuka puasa. Untuk memastikannya berjalan lancar sepanjang hari, cari makanan yang tinggi protein dan serat, bukan gula dan karbohidrat halus.
Anda mengambil sirap jagung fruktosa tinggi: Sangat biasa dalam makanan dan minuman yang diproses (roti, bijirin, makanan ringan, yogurt, sup, pakaian, minuman ringan ...), pemanis ini lebih mudah diserap daripada gula meja, yang bermaksud bahawa dalam jangka masa panjang, ia menyumbang kepada memperlahankan set tindak balas biokimia dan proses fizikokimia ini. Adalah sangat mustahak untuk mengurangkan pengambilan makanan yang anda sediakan sekiranya anda ingin menjaga lemak badan.
Anda tidak cukup makan: Walaupun kelihatan bertentangan, untuk menurunkan berat badan anda memerlukan kalori. Makan lebih sedikit kalori hampir sama buruknya dengan berlebihan. Dan adakah tubuh memerlukan kalori untuk tenaga, dan apabila tidak mencukupi, metabolisme tidak mempunyai pilihan selain berhenti. Untuk mengatasi masalah ini, cubalah makan lima kali sehari. Strategi ini mengekalkan sumber tenaga yang tetap, sehingga meningkatkan kecepatan metabolisme.
Anda tidak bersenam dengan betul: Metabolisme anda mendapat banyak manfaat daripada latihan biasa, tetapi berisiko melambatkan jika kita tidak menawarkannya dengan pelbagai. Daripada berlari atau berat sepanjang minggu, ganti berjalan dengan berlari; dan tambah satu hari latihan kekuatan. Jangan biarkan badan anda menjadi kebiasaan ketika bersenam, atau ia akan berhenti bersamaan dengan metabolisme anda.
Anda tidak cukup tidur: Kurang tidur menyumbang kepada banyak faktor yang memudaratkan metabolisme. Ini menjadikan kenyang selera makan anda lebih sukar, menyebabkan makan berlebihan dan metabolisme yang lebih perlahan. Di samping itu, ia meningkatkan tekanan, yang merupakan masalah lain yang dapat membunuh metabolisme seseorang.