Smoothies mewakili cara cepat untuk mengambil banyak bahan sihat sekali sahaja, sesuatu yang merupakan kelebihan besar bagi orang yang mempunyai sedikit masa untuk masuk ke dapur. Semudah menambahkannya ke mixer dan menekan butang.
Walau bagaimanapun, sangat penting untuk mengawal kandungan gula. Sebagai contoh, pisang besar boleh menambah 20 gram gula tambahan ke dalam smoothie anda, sementara disarankan untuk tidak melebihi 10 gram setiap kali. Berikut adalah lima resipi smoothie gula rendah, yang disusun dari yang paling kecil hingga yang terbesar, yang akan membantu anda nikmati makanan ini sambil menjaga talian:
smoothie 1
Bahan-bahan:
1 cawan kangkung
1/4 alpukat
1 cawan susu badam tanpa gula
1/4 oat gulung tradisional
1/2 sudu teh kayu manis
1/2 cawan ais hancur
Yang paling baik untuk bayangan smoothie gula rendah kami. Membekalkan 0.9 gram gula, 7.6 gram protein dan kira-kira 239 kalori
smoothie 2
Bahan-bahan:
1 cawan bayam
1/4 alpukat
1 cawan susu badam tanpa gula
1 sudu mentega kacang
1 sudu besar biji koko
1/2 cawan ais hancur
Smoothie ini menyediakan 1.4 gram gula, 10.2 gram protein, dan kira-kira 381 kalori.
smoothie 3
Bahan-bahan:
1 cawan bayam
1 cawan raspberi
1 cawan susu beras tanpa gula
1 cawan keju kotej
1/2 cawan ais hancur
Yang ketiga dari smoothie gula rendah kami menyediakan 6.3 gram gula, 34 gram protein dan kira-kira 316 kalori.
smoothie 4
Bahan-bahan:
1 cawan raspberi
1/4 alpukat
1 cawan santan tanpa gula
1 sudu teh halia tanah
1 sudu besar jus lemon
1/2 cawan ais hancur
Smoothie ini menyediakan 6.9 gram gula, 3.5 gram protein, dan kira-kira 225 kalori.
smoothie 5
Bahan-bahan:
1 cawan kangkung
1 cawan strawberi
1 cawan susu kedelai tanpa gula
1/8 cawan badam
1 sudu besar jus lemon
1 hidangan spirulina
Smoothie ini menyediakan 8.6 gram gula, 12.5 gram protein, dan kira-kira 228 kalori.