Adakah anda ingin meningkatkan kesihatan anda, tetapi tidak tahu harus bermula dari mana? Dengan menerapkan lima helah cepat ini, anda akan berada di landasan yang betul untuk badan yang lebih sihat dan tahan terhadap penyakit.
Minum air sebelum makan: Minum dua gelas air kira-kira setengah jam sebelum makan akan membantu mengurangkan berat badan. Priori mungkin kelihatan agak tidak masuk akal, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mengamalkan kebiasaan ini menurunkan berat badan lebih banyak daripada yang lain. Ini kerana apabila sejumlah besar air tersimpan di dalam perut, makan berlebihan dapat dicegah. Di samping itu, ia menjadikan anda sentiasa terhidrasi dan dengan perjalanan usus yang baik!
Jangan sekali-kali melepaskan peluang mendapatkan serat: Quinoa dan oatmeal segera membolehkan anda menambahkan serat, protein dan nutrien lain untuk semua makanan anda, walaupun anda makan di luar. Walau bagaimanapun, biji-bijian bukanlah satu-satunya sumber serat yang cepat. Semasa sarapan pagi, gerakan sederhana seperti menambahkan beberapa buah beri dan kacang dapat membuat perbezaan besar, terutama ketika datang ke usus.
Bertenaga dengan protein: Makan protein semasa sarapan membuatkan anda kenyang lebih lama. Pilihan terbaik adalah telur, salmon asap, ayam belanda, dan tenusu rendah lemak atau bebas lemak. Sekiranya anda vegetarian atau vegan, cari "daging" alpukat dan vegetarian. Bacon, sosej dan susu keseluruhan juga menyediakan protein, walaupun tidak dianjurkan, kerana beriringan dengan lemak dan perkara lain yang berbahaya bagi kesihatan.
Amalkan kebersihan tangan yang baik: Mencuci tangan dengan kerap adalah salah satu kaedah termudah dan paling berkesan untuk mencegah penyebaran selsema, radang paru-paru, dan penyakit dan jangkitan lain. Adakah anda mahu menjauhi hospital? Jadi, basuh tangan anda. Tiada alasan: Sekiranya sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan yang mengandungi sekurang-kurangnya 60 peratus alkohol.
Ambil rehat: Dalam dosis kecil, tekanan boleh menjadi motivasi, tetapi jika ia tidak terkawal, ia akan mengakibatkan kesihatan anda. Kembalikan ketenangan dan keseimbangan dengan menutup mata dan bernafas dalam-dalam selama satu minit. Ini adalah muslihat yang akan berguna untuk diingat dalam situasi tertentu. Ia sangat pantas dan anda boleh mempraktikkannya di mana sahaja, walaupun di pejabat.