Seperti yang telah kita lihat berulang kali, dada, bisep dan bahu adalah bahagian tubuh manusia yang sangat bersenam ketika melakukan apa-apa jenis aktiviti fizikal. Terdapat sebilangan besar latihan yang boleh anda praktikkan untuk mengerjakan kawasan tersebut.
Latihan yang ditunjukkan dalam video sangat mudah dilakukan, anda boleh mempraktikkannya di mana sahaja, sama ada di gim, di rumah atau di luar rumah. Sekarang, anda hanya memerlukan bar yang tetap untuk melakukan senaman dengan betul dan tidak mencederakan diri sendiri atau melakukan pergerakan yang tidak baik.
Untuk melakukan senaman, anda mesti memegang bar dengan tangan dan menyilangkan kaki. Anda harus naik dan turun berulang kali dan perlahan-lahan menggunakan kekuatan dengan tangan anda. Anda perlu melakukan 3 siri 20 gerakan masing-masing, di antara setiap siri anda boleh berehat selama beberapa minit.