Adakah anda pernah terfikir mengapa ada orang yang mengeluarkan tenaga semasa latihan pagi, sementara yang lain (mungkin anda) kelihatan lambat dan letih? Ia sangat marah apabila ia berlaku kepada anda, bukan?
Tindak balas yang berbeza terhadap latihan pagi ini sering disalahkan kerana kurangnya motivasi atau kemalasan. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes mempunyai keadaan berjaga-jaga yang lebih baik ketika matahari terbit hanya disebabkan oleh genetik, khususnya gen PER3, yang menentukan irama sirkadian dan corak tidur anda.
Seperti yang anda ketahui, genetik mempengaruhi pilihan dan tingkah laku anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa terdapat hingga 15 wilayah genom manusia yang terkait dengan apa yang biasa disebut sebagai "orang pagi", tujuh di antaranya dikaitkan dengan gen yang mengatur irama sirkadian. Dalam kata lain: ada orang siang dan malam.
Orang yang pada waktu siang atau merasa lebih bertenaga pada waktu pagi tidak lebih baik daripada mereka yang lebih suka berlatih pada waktu petang, dan sebaliknya. Setiap orang berbeza, jadi masuk akal bahawa waktu optimum untuk setiap aktiviti juga. Rahsianya adalah dengan berusaha berpegang pada mereka untuk meningkatkan kecekapan dalam apa sahaja yang anda lakukan, dalam latihan kes ini.
Oleh itu, jika anda bergelut untuk menerapkan gaya hidup senaman yang popular tetapi badan anda menolaknya, kemungkinan besar itu bukan salah anda. Anda diprogramkan secara genetik untuknya. Perkara yang paling disarankan adalah memindahkan aktiviti fizikal ke waktu lain dalam sehari dengan semua keindahan alam di dunia dan teruskan.