Adakah buah menurunkan berat badan atau menambah berat badan pada waktu malam?

Sering kali kita tertanya-tanya adakah ketika kita mempunyai buah untuk makan malam pada waktu malam kita melakukan dengan baik untuk mencapai matlamat kita untuk menurunkan berat badan. Buah itu menimbulkan beberapa kontroversiAtas sebab ini, kami ingin menjelaskan bagaimana ia bertindak dalam badan.

Buah-buahan adalah salah satu makanan paling sihat yang boleh kita makan dan walaupun mereka mengatakan bahawa mereka membuat kita menambah berat badan atau membantu menurunkan berat badan, kita tidak boleh menolaknya daripada diet yang sihat.

Sekiranya anda ketagih dengan buah-buahan dan tidak dapat hidup tanpanya, perhatikan untuk menjelaskan semua keraguan mengenainya, kerana vitamin dan nutriennya sangat berharga untuk tubuh manusia.

Adakah anda gemuk makan buah pada waktu malam?

Kita harus menjelaskan secara langsung bahawa memakan buah tidak menjadikan anda gemuk atau tidak membuat anda gemuk daripada jika anda memakannya pada waktu yang lain dalam sehari, kalori tidak berbeza bergantung pada waktu hari, hanya aktiviti kita yang berbeza-beza.

Buah-buahan umumnya memberikan sedikit kalori per 100 gram sehingga menjadikannya makanan yang sangat diinginkan bagi mereka yang ingin memuaskan selera makan tanpa menambah berat badan, di samping itu, mereka mempunyai sejumlah besar vitamin, serat, mineral dan bahan bermanfaat.

Mereka meningkatkan aktiviti sel tubuh manusia dan membantu tubuh menggunakan lebih banyak lemak terkumpul dari badan untuk tenaga.

Sekiranya kita mengambil sebiji buah sebelum makan malam, ia akan membantu kita makan lebih sedikit. kerana buah-buahan sangat memuaskan, selera makan kita akan lebih terkawal dan kita tidak akan makan malam terlalu banyak. Sebaliknya, jika kita memakan buah itu selepas makan malam, sebagai pencuci mulut, kita pasti memperkenalkan jumlah kalori yang tidak diperlukan untuk waktu malam itu.

Jelas sekali, kalori akan selalu bergantung pada jenis buah yang kita makan kerana tidak semuanya memberi kita kalori yang sama.

Masa terbaik untuk memakan buah

Menganalisis dengan baik nilai pemakanan buah-buahan, yang terbaik adalah dengan memakannya sendiri, semasa perut kosong. Dengan ini kita bermaksud bahawa lebih baik mengkonsumsinya tanpa disertakan dengan makanan lain sehingga semua nutrien yang dimilikinya dapat diasimilasi dengan baik oleh tubuh.

Sekiranya kita memakannya sebagai pencuci mulut selepas makan, pencernaan yang kita jalankan mungkin lebih perlahan dan tidak mempengaruhi kita dengan cara yang sama seperti jika kita telah memakan buahnya sahaja. Kita harus sedar bahawa walaupun kita membawa diet yang kaya dengan buah-buahan jika kita tidak tahu cara memakannya pada masa yang terbaik kita tidak akan menyumbang kepada asimilasinya yang baik.

Itulah sebabnya disyorkan memakannya semasa sarapan, sebagai makan tengah hari pada waktu pagi atau sebagai makanan ringan.

Harus diingat bahawa waktu terburuk untuk memakan buah adalah selepas makan, kerana proses pencernaan memerlukan waktu lebih lama, transit usus lebih perlahan dan bagi banyak orang, ia boleh menyebabkan pedih ulu hati, rasa berat atau tidak selesa.

Petua untuk memakan buah

Walaupun kelihatan aneh, sangat penting untuk mengetahui cara memberi makan dengan betul dan susunan faktor mengubah produk. Terdapat kumpulan makanan yang tidak senang dicampurkan dan dalam hal buah perkara yang sama berlaku.

Itulah sebabnya kami ingin memberikan beberapa petua agar anda dapat menikmati makanan yang sihat dan sihat tanpa sakit kepala:

• Buahnya mengandungi fruktosa, iaitu gula semulajadi. Sekiranya kita menyalahgunakannya, tubuh tidak akan dapat memakan semuanya dan akan dapat menyimpannya sebagai lemak.
• Yang ideal ialah mulakan hari dengan sebiji buah untuk memberi tenaga yang lebih baik kepada tubuh.
• Elakkan mencampurkan buah masam dengan buah-buahan manis, kerana dengan cara ini pencernaan akan lebih ringan dan asimilasi lebih cepat.
• Makan buah di antara waktu makanIni akan mengelakkan tubuh pergi lama tanpa menerima makanan dan anda akan mengelakkan gula darah rendah.
• Jangan berhenti memakan sebarang jenis buahJangan perhatikan tipuan sama ada buah menggemukkan, berbahaya atau tidak boleh dimakan pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. Semua menyediakan nutrien, vitamin dan mineral.
• Variasikan buah pilihan andaCuba makan buah-buahan bermusim dan cari kualiti di dalamnya.

Buah-buahan terbaik untuk menurunkan berat badan

Setiap buah berbeza dari yang lain, kerana tidak semuanya menawarkan kita sama mineral, nutrien atau vitamin, serta kalori. 

Dalam kes ini, anda harus mengetahui cara memilih buah yang paling sesuai dengan anda agar tidak menambah berat badan yang tidak diingini. Perhatikan pilihan terbaik kami.

• Raspberi: secawan raspberi memberikan 60 kalori.
• Epal: Epal bersaiz sederhana rata-rata mengandungi 81 kalori.
• Strawberi: 100 gram strawberi memberi kita 33 kalori.
• Jeruk: oren memberi kita kira-kira 60 kalori.
• Blueberries: 100 gram blueberry memberi kami 40 kalori sahaja.
• Melon: makanan sempurna yang hanya menyediakan 34 kalori setiap 100 gram.
• Grapefruit: 100 gram hanya 42 kalori.
• Kiwi: buah ini memberi kita 81 kalori setiap 100 gram.
• Piña: salah satu buah yang paling popular untuk menurunkan berat badan, kerana hanya memberikan 50 kalori per 100 gram.