Sebilangan besar orang centenarian tidur 10 jam sehari. Sesungguhnya, a impian Pandangan mendalam sangat penting untuk otak yang sihat. Sains belum menemui rahsia keabadian, walaupun kita tidak tahu apakah kita ingin menikmati hak istimewa ini. Tanpa keraguan, yang paling penting adalah memiliki yang hebat kualiti hidup, yang membolehkan kita hidup bertahun-tahun dalam keadaan sihat, seimbang dan bahagia.
Menurut data statistik, akan ada 13500 centenarian di dunia, dan jumlah ini akan meningkat tiga kali ganda dalam 50 tahun. Tetapi dengan cara apa kita boleh tinggal mengekalkan kualiti hidup yang baik sejak sekian lama?
Potong kalori setiap hari
Menurut data dari WHO, disyorkan untuk mengambil antara 1.500 dan 2.500 kalori sehari. Dengan ini kami menjamin bahawa mudah untuk mencapai penggunaan ini tanpa harus kelaparan atau menderita. Cukup mengurangkan pengambilan gula, gula-gula, soda, dan hidangan disediakan, ada kemungkinan untuk mendapatkannya.
Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah mengamalkan yang terbaik tabiat hidup, dan sedar bahawa perlu makan dengan lebih baik.
Buah-buahan, sayur-sayuran dan kopi
Adakah anda salah seorang yang tidak dapat memulakan hari tanpa minum secawan yang baik kopi? Ini bukan untuk menyerah, tetapi untuk mengintegrasikannya ke dalam makanan harian anda, memasukkan lebih banyak buah yang kaya dengan antioksidan, seperti lemon, manzana atau pir. Pengambilan wortel, brokoli dan bayam juga penting untuk menikmati kualiti hidup yang baik, dan dapat hidup lebih lama.
Kandungannya dalam alpha karotena ia berkaitan dengan penurunan kematian manusia yang jelas. Sebaliknya, madu adalah harta semula jadi yang tidak boleh hilang dari diet anda. Ia adalah pemanis terbaik di alam dan sangat kaya dengan nutrien. Ia juga mempunyai sifat antibiotik dan bertenaga yang boleh dimanfaatkan oleh orang-orang dari segala usia.
Jangan mengumpul lemak perut
Merupakan risiko apabila tidak dipandang serius. The lemak perut ini adalah tanda bahawa ada sesuatu yang tidak kena pada badan, dan boleh menyebabkan penyakit kardiovaskular yang serius. Untuk mengelakkan perkara ini kejadianSangat mudah untuk mengurangi konsumsi lemak, berolahraga, minum air, dan memperhatikan tekanan darah, serta kolesterol.
Kadang-kadang cukup untuk menurunkan antara 3 dan 5 kilo untuk mengurangkan pinggang perut dan menghilangkan risiko diabetes, serta masalah jantung. Menurut data statistik, enfermedades koronari mereka adalah penyebab utama kematian penduduk dunia.
Saya tidak tahu sama ada saya ingin hidup selama-lamanya, yang jelas adalah bahawa sepanjang hidup saya ingin sihat dan untuk ini sangat penting untuk mengetahui apa yang kita makan dan mengawal diri kita, dengan diet di kawasan yang saya ada banyak berubah kerana saya makan banyak buah dan sayur-sayuran dan sebelum saya tidak membelinya ... dan juga saya merasa baik, ini menunjukkan dalam beberapa minggu + atau-, juga untuk melambatkan penuaan sel, antioksidan adalah sangat penting. Saya mengambil polifenol maqui rx. Mereka mengesyorkannya dengan diet dan ia cukup baik. Semua panduan ini menjadikan anda mencegah penyakit dan oleh itu anda akan bertahan lebih lama dan lebih baik 😉