Dengan keadaan badan yang berbeza tentu saja mereka buat keperluan pemakanan lelaki dan wanita juga berbezaOleh itu, penting untuk mengetahui perbezaannya agar pemakanan memenuhi peranannya dalam setiap jantina.
Di sini kita akan menyebutkan beberapa perbezaan mengenai keperluan pemakanan lelaki dan wanita.
1. Kalsium
yang Mujeres lebih terdedah kepada osteoporosis daripada lelaki, yang mana seorang wanita yang bekerja harus mengambil 1.500 gram kalsium setiap hari, yang harus ditambah senaman secara teratur, nasihatkan pakar pemakanan.
manakala lelaki hanya memerlukan 800 gram kalsium sehariOleh kerana terlalu banyak kalsium pada lelaki boleh menyebabkan barah prostat.
Untuk menggabungkan kalsium semula jadi disarankan agar badan memakan produk yis, bijan putih, susu lembu, susu soya untuk vegetarian, ikan, udang, ketam dan udang karang, semua makanan semula jadi dengan kandungan mineral yang tinggi.
2. Besi
Oleh kerana wanita haid setiap bulan, mereka cenderung menderita anemia, oleh itu disarankan agar mereka mengambil 18 mg zat besi setiap hari sebelum memasuki menopaus.
Dalam pada itu, lelaki hanya boleh mengambil 8 miligram zat besi setiap hari dan makanan yang kaya dengan mineral boleh didapati dari sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam, kekacang seperti lentil, hati lembu, jika tidak, berjumpa doktor untuk mendapatkan preskripsi makanan tambahan besi.
3. Vitamin D
La vitamin D membantu penyerapan kalsium dan sangat diperlukan untuk mencegah osteoporosisOleh itu, wanita harus mengambil sekurang-kurangnya 50 miligram vitamin D setiap hari, cara terbaik untuk mendapatkannya dengan mengambil cahaya matahari langsung pada waktu yang disyorkan dalam sehari.
Vitamin D juga dapat diperoleh dengan memakan produk tenusu dan makanan laut.
Picture: flickr