Untuk kekal sihat kita mesti makan secara seimbang dengan memperkenalkan dos vitamin, protein, karbohidrat dan lemak yang diperlukan untuk menjalani operasi yang baik.
Dalam kes ini, kita akan membincangkan kepentingan asid lemak omega-3, sangat sesuai untuk menjaga penyakit kardiovaskular, meningkatkan kelenturan dinding arteri dan dengan itu mencegah hipertensi.
The asid lemak mereka mempunyai peranan yang sangat penting dalam tubuh manusia, kita dapat menemukannya dengan mudah dalam semua ikan berminyak atau dalam makanan yang diperkaya.
Walaupun lemak boleh menjadi musuh besar, yang membuat kita bertambah berat badan, menambah berat badan, boleh membuat kita mempunyai kulit yang lebih teruk, dan lain-lain, kita mesti menekankan bahawa tidak semua sama, dalam kes ini, terdapat asid lemak penting yang sangat bermanfaat bagi kita.
Makanan yang Mengandungi Omega-3
Seperti yang kami sebutkan, omega-3 terdapat pada ikan berminyak, terutama di el salmon, sardin, ikan trout, tuna, ikan tenggiri dan sebilangan kerang. Sekiranya diminum secara berkala, kejadian serangan jantung dan penyakit kardiovaskular lain dapat dikurangkan dengan banyak.
Bahan ini juga terdapat dalam sayur-sayuran dalam kuantiti yang banyak, seperti biji labu, rami, atau biji rami, atau minyak bunga matahari, jagung atau primrose petang. Ini adalah pilihan yang baik untuk mengonsumsi omega-3 jika anda bukan pemakan ikan berminyak, di samping itu, hari ini banyak produk diperkaya sehingga tidak ada yang kekurangan omega-3.
Kelebihan Omega-3
Jika anda adalah hamil sangat sesuai untuk meningkatkan sistem saraf dan penglihatan janin, membantu mengembangkannya dalam keadaan sempurna, dan juga penting untuk sistem kognitif kanak-kanak. Atas sebab ini dinasihatkan bahawa selama kehamilan, menyusui dan kanak-kanak makanan tambahan ini tidak pernah kekurangan.
Selain itu, membantu menghilangkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik HDL, mempunyai kekuatan vasodilator, mencegah trombosis atau kecelakaan jantung di masa depan.