Kami mempersembahkan anda a resipi untuk makan isi anda, dan itu tidak membuat apa-apa yang gemuk: kentang lenyek dengan ikan. Untuk satu orang, anda memerlukan sebungkus puri kentang kering, 110 ml air panas (tidak mendidih), 40 g ikan putih, kuning telur, dan rosemary.
La penyediaan Ia mudah dan senang dijalankan: ikan, dan sediakan kentang tumbuk dengan air panas. Kemudian, dengan garpu, tumbuk ikan yang telah dimasak, campurkan dengan kentang lenyek dan kuning telur ditambah.
Akhirnya, cukup untuk mencampurkan keseluruhan dengan baik, membetulkan garam dan sedikit lagi. The plato pemakanan sudah siap, dan boleh dihidangkan dengan salad selada, dan beberapa tomato ceri.
Pure ini mempunyai beberapa kelebihan: ia bagus kenyang, memuaskan selera makan dan menyediakan nutrien yang diperlukan untuk kesihatan, mengelakkan risiko kenaikan berat badan. Sebaliknya, penyediaan tidak lebih dari 40 minit, dan penyediaannya bahan-bahan mereka ringkas dan senang dicari. Akhirnya, hidangannya sangat sedap, dan sangat sesuai untuk kanak-kanak makan ikan.
Air untuk penyediaan puri boleh diganti dengan lpelakon lembu atau soya. Kemungkinan lain adalah mencampurkan air dengan sedikit susu: kita akan memperoleh warna yang lebih baik. Ikan menawarkan yang hebat sumbangan bertenaga, kerana menyajikan rangkaian protein tambahan yang lain. Resipi ini menyediakan kira-kira 26 g protein, 8 g lipid, dan 10 g karbohidrat, jadi tidak gemuk, tidak kira berapa banyak yang anda makan.
Maklumat lanjut - Diet lembut