Kita semua tahu bahawa buah-buahan Ini adalah makanan yang sangat sihat, selain menyediakan nutrien dan serat, ia menyediakan mineral, cecair dan gula sederhana yang berbeza, dan bukan rahsia bagi siapa pun bahawa, selain menjadi pilihan semula jadi, buah merupakan sumber penting bagi gula.
Masalah yang biasa berlaku ialah orang tidak memakan buah setiap hari, sehingga kehilangan sumber nutrien senang dimakan. Oleh itu, saranan pemakanan adalah memakan tiga hidangan buah sehari, lebih baik berbeza, untuk pelbagai jenis makanan.
Namun, apa yang berlaku jika idea ini menjadi obsesif dan penggunaannya meningkat dengan banyak? Ia teruk makan banyak buah-buahan? Jawapannya bergantung pada keadaan kesihatan, dengan mengambil kira aspek berikut.
Tahap glukosa dalam darah: pesakit yang terkena diabetes atau masalah glisemik harus memperhatikan pengambilan buah-buahan, kerana mereka memberi tubuh fruktosa, sejenis gula.
Keadaan buah pinggang: orang yang menderita penyakit ginjal tidak boleh makan berlebihan buah kerana ini akan meningkatkan kehadiran mineral dalam tubuh, dan oleh itu mempengaruhi fungsi ginjal.
Syarat-syarat usus dan gastrik: orang yang mengalami masalah seperti ini harus mengawal pengambilan serat atau gula mereka, dan memperhatikan jumlah buah yang mereka makan.
Sekiranya suatu hari anda mengonsumsi lebih dari tiga porsi buah, tidak ada yang akan terjadi pada kesihatan anda, tetapi disarankan untuk memperhatikan jika anda menderita dalam keadaan perubatan seperti yang disebutkan di atas. Makan 4 buah dan bukannya 3 tidak menimbulkan masalah besar, selagi ada satu makan sihat dan seimbang.
Walau bagaimanapun, jika anda makan banyak buah sehari seperti biasa, anda berisiko meningkatkan tahap glukosa dalam darah, yang boleh menyebabkan diabetes prediabetes atau jenis 2, dan mengubah keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang dapat mempengaruhi ginjal.
Fruktosa berlebihan diubah menjadi lemak melalui hati, jika tidak disingkirkan dengan betul oleh tubuh, dan dapat menyumbat arteri dan menyebabkan masalah jantung. Atas sebab ini, ketegangan dapat meningkat sehingga menderita hipertensi. Di samping itu, anda juga boleh menderita gangguan usus kerana serat berlebihan.