Menurunkan sehingga 12 kilogram dalam 2 bulan

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan secara sederhana, tetapi tidak dengan segera, diet ini yang saya sampaikan kepada anda adalah pilihan terbaik di pasaran.

Anda harus menjalankan diet ini dengan cara yang bertanggungjawab, mengikuti setiap item langkah demi langkah sehingga dalam jangka masa dua bulan anda dapat menurunkan berat badan sekitar 12 kilogram dan tidak mendapatkannya kembali dalam jangka pendek dan sederhana.

Berikut adalah perkara-perkara yang perlu diambil kira, anda hanya membahagikan pinggan sehingga anda memakannya setiap minggu.

Sarapan:
1 cawan yogurt
1 keping roti gandum
1 feta keju tanpa lemak

Pagi Pagi
1 atau 2 buah segar pilihan anda.

Makan tengah hari
1 hidangan daging merah tanpa lemak
Selada dan salad tomato, kuantiti diperlukan.
1 atau 2 buah segar pilihan anda.

1 helai fillet
Sayuran yang dimasak

1/4 ayam
Selada dan salad tomato, kuantiti diperlukan.

1 pinggan sayur dimasak dengan minyak dan garam.
1 atau 2 buah segar pilihan anda.

1 bahagian tart dengan sayur-sayuran
1 atau 2 buah segar pilihan anda.

Snek
1 infusi disertai dengan 2 keping roti gandum

Tengah hari
1 atau 2 buah segar pilihan anda.

harga
1 cawan nasi yang dimasak dengan sayur-sayuran mentah dan 1 sudu makan mayonis diet.
1 atau 2 buah segar pilihan anda.

1 pinggan sederhana spageti dengan tomato semula jadi
1 atau 2 buah segar pilihan anda.

Salad beras dengan keju tanpa lemak dan sedikit minyak.
1 atau 2 buah segar pilihan anda.

1 piring telur dadar bayam disertakan dengan salad tomato dan salad.
1 atau 2 buah segar pilihan anda.

2 keping ikan putih disertakan dengan lobak merah.
1 atau 2 buah segar pilihan anda.

Untuk hari Sabtu dan Ahad, ambil hidangan yang paling anda sukai dari diet dalam seminggu dan sediakannya semula.