Walaupun mereka mungkin berkaitan dan hasilnya dalam kedua kes ini adalah penurunan berat badan, penurunan berat badan dan penurunan lemak bukanlah perkara yang sama. Y jika anda berusaha mencapai matlamat berat badan tertentu adalah penting untuk mengetahui apa perbezaannya.
Berat badan adalah pengurangan berangka pada skala. Ini mungkin berkaitan dengan pengurangan lemak badan, tetapi ini tidak selalu berlaku. Ada kalanya ada proses lain yang bertanggungjawab, seperti penghapusan cecair atau kehilangan otot.
Tambahan pula, kehilangan lemak adalah hasil pembakaran kalori. Untuk mencapai ini, perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi pada hari tertentu. Bagaimana? Mencegah metabolisme tidak aktif atau, apa yang sama, terus bergerak dan makan makanan yang seimbang. Ya, lemak juga mesti dimasukkan kerana berperanan dalam fungsi otot, darah dan tulang.
Penurunan berat badan sahaja tidak menyebabkan badan lebih menarik. Sebaliknya, melalui penurunan lemak, ia dapat dicapai, walaupun ia tidak berlaku secara automatik. Adalah mustahak untuk mengganti lemak badan yang dihilangkan (sesuatu yang, mengejutkan, dilakukan 80% melalui paru-paru) oleh otot, yang akan membantu kita untuk membuat badan yang lebih kencang.
Strategi yang harus diikuti untuk mencapai matlamat berat badan anda adalah dengan menggabungkan latihan kardiovaskular dengan latihan kekuatan, yang dapat dilakukan dengan mesin dan dumbbell atau dengan berat badan anda sendiri, disiplin yang dikenali sebagai berat badan dan sesuai untuk orang yang menginginkan keuntungan otot licin.