Menyiapkan smoothie tidak begitu mudah seperti menambahkan bahan kegemaran kami ke pengisar dan menekan butang. Perlu mengetahui ramuan mana yang sesuai dan mana atau tidak, sekurang-kurangnya jika kita mahukan hasil yang sihat.
Bahan berikut tergolong dalam kumpulan kedua. Ianya mengenai makanan terbaik untuk menjauhi pengisar jika anda mahukan hasil yang selesa dan bermanfaat.
Yogurt beku
Walaupun menyediakan kalori lebih sedikit daripada ais krim biasa, semasa menyediakan smoothie, ini adalah salah satu bahan yang harus dielakkan. Dan adakah itu masih mengandungi banyak gula dan nilai pemakanannya hampir tidak ada. Itu tidak bermaksud bahawa anda harus berhenti minum yogurt beku. Hari cuti dari diet adalah masa yang sangat baik untuk menikmati makanan manis ini.
Pemanis
Sekiranya sudah ada buah dalam smoothie, mengapa perlu menambahkan lebih banyak pemanis? Elakkan gula, madu, dan sirap agave jus anda sudah mendapat cukup manis dari sekeping buah atau buah. Dalam hal ini, penting untuk diperhatikan bahawa, walaupun cara yang baik untuk pemanis, anda harus menjaga kawalan bahagian. Kerana semakin banyak buah yang kita tambah, semakin banyak gula dan kalori meningkat.
Jus yang dibungkus
Ramai orang memilih untuk menambahkan jus kalengan ke dalam smoothie mereka untuk menjimatkan masa, tetapi ini adalah idea yang sangat buruk. Produk ini sering mengandungi gula dan kalori, serta bahan-bahan lain yang sukar diucapkan akan segera memusnahkan sebarang kemungkinan potensi gegaran tersebut. Oleh itu, ingatlah bahawa penting untuk membatasi diri dengan buah segar, terutama yang kaya dengan serat, seperti buah beri, pir atau epal.
Yogurt
Jumlah gula tambahan dalam beberapa yogurt berperisa melebihi maksimum harian yang disyorkan. Sebelum mencurahkannya ke dalam gelas pengisar anda, baca labelnya dengan teliti sehingga anda dapat menyimpan gula tambahan dalam elaun harian yang disyorkan, iaitu 37,5 gram untuk lelaki dan 25 untuk wanita. Sebaiknya, anda tidak boleh menggunakan yogurt dalam smoothie anda, tetapi jika anda merasa seperti yang sepatutnya, Sentiasa dapatkan yogurt Yunani rendah lemak.