Tujuan sebenar kecergasan menurunkan berat badan atau sekurang-kurangnya tidak menambah berat badan. Lemak adalah musuh semula jadi kesihatan dan kesejahteraan yang baik. Sama, itu penting kehilangan berat untuk kesihatan dan mendapatkan kembali pinggang yang ramping untuk musim panas, misalnya.
Banyak program kecergasan
El kecergasan Ia terdiri daripada beberapa kaedah yang menggabungkan aktiviti fizikal dan diet ketat. Terdapat banyak kemungkinan kombinasi antara dua sebatian kecergasan utama ini. Dengan cara ini, boleh latihan kardio, gimnastik kolektif, atau individu, aerobik, penguat otot, dan sebagainya. Harus diingat bahawa kecergasan berbeza dengan bina badan kerana beban kerja. The kecergasan memainkan lebih banyak keperluan untuk mempunyai jumlah otot dalam norma, sementara bina badan menuntut beban yang kuat untuk meningkatkan jisim.
Diet dan kecergasan
Biasanya orang yang berlatih kecergasan Dia menggabungkannya dengan diet yang tepat. Anda boleh memberikan hasil yang lebih baik setelah menggunakan kecergasan dengan diet. Tujuannya bukan untuk membesar-besarkan penurunan berat badan, tetapi melakukannya dalam sistem mengimbangi yang membolehkannya dilanjutkan dalam jangka masa panjang. Kecergasan mungkin sesuai untuk rejimen jenis detoks lain atau rejimen protein.
Harus diingat bahawa semuanya rejim Ini mempunyai kemunduran dan itulah sebabnya dalam hal ini lebih mudah untuk memperhatikan proses yang harus diikuti agar tidak terjerumus dalam jenis kelebihan lainnya. Risiko terbesar dalam rejimen yang tidak terkawal dengan latihan susulan kecergasan ia adalah kambuh. Dalam kes terakhir, latihan tidak akan berguna, seperti halnya rejimen.