Sekiranya anda kurang tidur atau hanya mencari jalan untuk berehat, anda mungkin berfikir untuk tidur siang, tetapi tidur pada waktu yang salah pada waktu atau terlalu lama boleh menjadi bumerang.
Apa faedah tidur siang?
Tidur siang menawarkan beberapa faedah untuk orang dewasa yang sihat, termasuk:
-
Relaksasi
-
Pengurangan keletihan
-
Kewaspadaan meningkat
-
Menambah mood
-
Peningkatan prestasi, termasuk masa reaksi yang lebih pantas, memori yang lebih baik, kurang kekeliruan, dan lebih sedikit kerosakan dan kesalahan
Apakah kelemahan tidur siang?
Tidur siang bukan untuk semua orang, kerana beberapa orang mengalami kesulitan tidur di tempat selain tempat tidur mereka sendiri, sementara yang lain tidak dapat tidur pada siang hari, yang juga boleh memberi kesan negatif, seperti:
-
Inersia tidur. Anda mungkin merasa tersinggung dan bingung setelah bangun dari tidur siang.
-
Masalah tidur pada waktu malam: Tidur siang secara amnya tidak mempengaruhi kualiti tidur pada waktu malam bagi kebanyakan orang. Namun, jika anda mengalami insomnia atau tidur yang kurang berkualiti pada waktu malam, tidur siang dapat memperburuk masalah ini, kerana tidur siang yang lama dapat mengganggu tidur anda pada waktu malam.