Jika anda mahu ratakan perut sekali dan selamanya, dan jangan sekali-kali mengembalikannya, anda mesti menyerang pengumpulan lemak dari beberapa bahagian depan setiap hari. Tenang, ia memerlukan lebih sedikit kerja daripada yang disangka. Di sini kami menerangkan tentang apa itu.
Mulakan hari dengan sarapan yang sihat yang mengaktifkan metabolisme anda. Melewatkan makanan ini secara berkala mendorong pengumpulan lemak dan keinginan gula pada waktu tengah pagi, jadi selalu makan sarapan pagi, walaupun pada hari-hari ketika anda tidak terlalu lapar.
Sekiranya anda rasa susu menyebabkan anda kembung, kecualikan dari menu. Jangan berkeras untuk mengambil sesuatu yang menyakitkan anda, walaupun ia adalah sesuatu yang sangat berkaitan dengan pagi sebagai susu. Simpan falsafah yang sama dalam sisa makanan, mengawal pengambilan makanan yang biasanya meningkatkan ukuran perut, seperti makanan masin, minuman berkarbonat dan jenis buah-buahan dan sayur-sayuran tertentu. Sebaliknya, tingkatkan makanan yang mengecilkan perut seperti timun, asparagus, dan oatmeal. Makan lima kali sehari mengambil kira semua ini, dan jangan lupa minum banyak air, sekurang-kurangnya dua liter sehari.
Sebarang senaman bagus untuk membakar lemak, tetapi sesi kardio biasa dengan selang intensiti tinggi akan membantu anda mencairkannya lebih cepat. Lanjutkan sesi sehingga mencapai 30-45 minit dan ulangi sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Pada hari rehat, cubalah aktif. Jangan lepaskan peluang untuk berjalan-jalan atau ke gunakan tangga dan bukannya lif. Melakukan rutin untuk menegangkan otot perut anda setiap pagi akan membantu meratakan dan menguatkan perut anda, dan tidak akan memakan masa yang terlalu lama. Terdapat rancangan yang sangat baik yang tidak melebihi 5 minit.