Menambah kacang untuk diet anda adalah keputusan yang bijak dari sudut pandang kesihatan, kerana mereka mengandungi protein, mineral dan vitamin E. anti-radang. Setiap saat sepanjang hari adalah baik untuk makan walnut, pistachio atau badam, baik sendiri atau sebagai sebahagian daripada salad.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diperhatikan kuantiti mesti diukur dengan baikOleh kerana, jika diambil secara tidak terkawal, ia dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat kerana kandungan kalori yang tinggi.
yang kacang Mereka menyediakan asid lemak omega 3 (baik untuk jantung) dan fitonutrien yang membantu mencegah barah. Pengambilan kalori sekitar 607 kalori setiap 100 gram, itulah sebabnya jumlah maksimum harian biasanya sekitar 6 atau 7.
The pistachios mengandungi 562 kalori dalam 100 gram. Biasanya disarankan untuk tidak melebihi 30 gram sehari (berat tanpa cangkang), jumlah yang lebih dari cukup untuk mendapat manfaat dari kekayaan antioksidan.
Sebagai badam, pengambilan kalori per 100 gram adalah 575. Dalam kes ini, pakar pemakanan biasanya meletakkan jumlah maksimum sekitar 20 biji badam sehari. Apa faedah yang akan kita capai? Yang paling penting adalah melambatkan penuaan, mencegah barah dan mengurangkan risiko terkena penyakit jantung berkat vitamin E dan flavonoid.