Walaupun keletihan dan kelemahan fizikal boleh menjadi keadaan spesifik dan sementara, beberapa faktor dapat menyebabkan keletihan berpanjangan dan memerlukan rawatan khusus. Mari kita perhatikan punca kekurangan yang paling biasa kuasa.
Gangguan tidur rejim makanan kekurangan nutrien dan vitamin penting, gaya hidup tidak aktif dan kurang aktiviti fizikal, tekanan dan kemurungan, ubat-ubatan dengan kesan sampingan, anemia, masalah tiroid, alkohol dan penggunaan ubat yang berlebihan.
Dalam kes keletihan berterusan, disarankan berjumpa doktor, terutamanya jika kekurangan tenaga ini disertai oleh demam, sakit kepala, penurunan berat badan, vertigo, gangguan penglihatan, keadaan depresi dan insomnia.
Jus kaya dengan vitamin C
Apabila keletihan ia menyerang orang tersebut dan menghalangnya daripada melakukan tugas harian yang normal, disarankan untuk meningkatkan pengambilan vitamin C. Vitamin ini menguatkan sistem imun, melindungi tubuh dari penyakit dan memberi tenaga kepada tubuh. Sumber utama vitamin C mereka ada dalam buah sitrus, yang menjadikannya cara yang baik untuk mendapatkan jus pada waktu pagi untuk sarapan.
Ramuan
- 4 biji oren,
- 4 biji tangerin,
- sebiji lemon,
- satu sudu madu.
Persediaan
Pertama, semua Frutas sitrus untuk mengeluarkan jusnya. Campurkan semuanya dengan baik dan tambahkan satu sudu madu untuk melembutkan minuman sedikit, supaya jusnya tidak terlalu berasid.
Jus limau gedang, wortel dan saderi
El limau bali adalah buah sitrus lain yang mengandungi dosis besar vitamin C, dan digabungkan dengan wortel, sayur yang kaya dengan vitamin A, B, C dan mineral seperti kalium, kalsium dan fosforus, kesan untuk menghasilkan tenaga dijamin. Mineral terakhir ini juga sangat baik untuk melawan keletihan keadaan mental dan kemurungan. Seledri ditambah, yang merupakan makanan pencernaan yang hebat, diuretik dan yang menguatkan sistem imun.
Ramuan
- 5 lobak merah,
- 2 buah limau gedang,
- cabang saderi.
Persediaan
Sebelum menyediakan ini jus Untuk meningkatkan tenaga badan, disarankan untuk mencuci bahan dengan baik. Makanan dipotong kecil-kecil dan dimasukkan ke dalam pengisar. Kemudian anda minum jus pada waktu pagi, dengan meneguk kecil, untuk mengetahui perbezaannya.
Jus strawberi dan oren
El jus strawberi dan orenSelain enak, ia sangat sesuai untuk mengisi semula tenaga badan dan mengelakkan kekurangan rangsangan penting. Stroberi dan jeruk kaya dengan vitamin C, serat dan antioksidan, dan oleh itu, selain memberikan tenaga, mereka meningkatkan transit usus dan mendorong pertumbuhan semula sel. Juga, strawberi kaya dengan biotin atau vitamin B7, yang sangat sesuai untuk membantu tubuh menghasilkan tenaga dan mengaktifkan metabolisme.
Ramuan
- 4 biji oren,
- 5 biji strawberi
Persediaan
The oren dan jus yang diperoleh dicurahkan ke dalam pengisar. Ekor dikeluarkan dari fresas dan mereka dimasukkan ke dalam pengisar setelah dicuci dengan baik. Segala-galanya dicampur dan disajikan dengan sangat sejuk. Ada yang menambah ais hancur.