Penderitaan dari irama usus yang buruk memberi kesan negatif kepada banyak aspek. Yang paling kelihatan adalah bayangan (perut boleh membengkak), walaupun kesihatan umum tidak mendapat manfaat daripada keadaan halangan ini.
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk pergi ke bilik mandi, petua berikut - yang merupakan tabiat sihat - boleh membantu anda buat semuanya berjalan lancar mulai sekarang.
Tinggal terhidrat
Minum air secukupnya akan membantu anda membuang sistem pencernaan anda. Ia juga penting untuk mengelakkan najis menjadi terlalu keras, yang boleh menyebabkan sembelit. Sentiasa simpan botol air yang boleh digunakan semula di dekat anda untuk memastikan anda mencapai sekurang-kurangnya dua liter sehari.
Amalkan senaman
Terus bergerak adalah salah satu rahsia agar sistem pencernaan tidak berhenti berfungsi. Bersenam mengaktifkan otot, yang seterusnya memastikan sistem pencernaan berfungsi. Anda tidak memerlukan satu jam senaman intensiti tinggi, tetapi berjalan-jalan dan melakukan sedikit yoga boleh cukup untuk membantu anda pergi ke bilik mandi secara berkala.
Makan sayur-sayuran
Serat adalah faktor penentu ketika pergi ke bilik mandi atau tidak. Wanita memerlukan antara 25 hingga 30 gram sehari, itulah sebabnya anda harus memastikan makan banyak makanan berserat tinggiseperti pir, blueberry, bayam, atau brokoli. Silap mata yang baik adalah memasukkan sebilangannya dalam semua makanan.
Tolong badan anda
Sekiranya irama usus anda teruk, ia akan membantu badan anda berguling. Jangan tunggu desakan pergi ke bilik mandi. Duduk dan berehat sekurang-kurangnya 10 minit semasa anda memeriksa telefon bimbit atau membaca sesuatu. Sungguh mengejutkan bagaimana, walaupun tidak mahu, keajaiban berlaku sepanjang masa, terutamanya jika anda berjaya mendapatkan usus dalam kedudukan yang betul dengan bantuan najis tandas.