Mampu menyingkirkan pakaian musim sejuk yang tebal cukup membebaskan, tetapi rok, seluar pendek dan pakaian renang memiliki kesamaan bahawa mereka memaparkan bahagian bawah badan, yang tidak selalu memperlihatkan bentuk yang kita inginkan. Ikut ini merancang untuk mengetatkan kaki musim bunga ini.
Amalkan senaman kardiovaskular untuk mengurangkan lemak kaki. Menunggang basikal, berlari dan lompat tali adalah yang paling banyak membakar kalori, jadi jika anda mahukan hasilnya cepat, anda harus memilih salah satu daripadanya dan mempraktikkannya antara 3 hingga 5 kali seminggu dalam sesi 60 minit.
Lakukan latihan kekuatan beberapa kali seminggu dengan memberi tumpuan kepada bahagian dalam dan luar paha, tali pinggang, dan punggung. Ini akan membantu anda mendedahkan otot kaki anda semasa anda membuang lapisan lemak tambahan di sekitar anda dengan kardio.
Makan protein dan karbohidrat kompleks untuk sarapan bukannya gula dan karbohidrat halus. Protein akan memberi tenaga untuk sesi kardio pagi anda dan membantu anda membina otot, sementara karbohidrat kompleks akan mengekalkan tenaga tersebut dan membuat anda kenyang. Untuk sepanjang hari, makan sesuatu setiap beberapa jam untuk mengelakkan pesta yang disebabkan oleh rasa lapar. Pastikan anda tidak melebihi 150 kalori sekaligus dan pilih makanan yang tinggi protein dan serat. Makanan yang sihat dan seimbang sangat penting untuk menegangkan kaki anda.
Minum air bukan soda, jus buah dan minuman manis lain. Selain menjadikan anda terhidrasi, ia akan membantu anda mendapatkan kaki yang kencang kerana ia memberikan kalori sifar. Pastikan H2O hampir sepanjang hari, terutamanya semasa makan. Mengisi air lebih awal akan meningkatkan kawalan bahagian.