Makan ikan segar atau makanan laut untuk makan malam beberapa kali seminggu kebiasaan yang boleh memberi kita banyak faedah. Selain membantu menurunkan berat badan (walaupun hanya jika kita memasaknya di atas panggangan atau di dalam ketuhar), mereka memberi kita sejumlah nutrien penting untuk berfungsi dengan baik semua organ tubuh, termasuk jantung dan kulit.
Dalam nota ini, kami memberi anda idea supaya anda dapat meningkatkan hidangan ikan dan makanan laut mingguan anda tanpa merasa bosan, yang mana menolong anda berasa lebih sihat dan mencegah penyakit:
Salmon rendah merkuri dan kaya dengan asid lemak omega 3, yang mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan kemurungan, antara lain. Perkara paling sihat yang harus dilakukan ialah memakannya dengan memanggangnya, tetapi jika anda dapat beberapa kalori lagi, kami menasihatkan anda mencelupkannya ke dalam perapan yang lebih enak sebelumnya, sehingga menjamu makan malam yang sangat kaya dan sihat.
Sekiranya anda mahukan ikan untuk makan malam beberapa kali seminggu, cod tidak boleh hilang dari jadual sekurang-kurangnya satu hari. Dan bahawa ikan berperisa ringan ini kaya dengan protein dan hampir semua orang menyukainya. Selain itu, ikan kod sangat senang dibersihkan. Kemudian masak di atas panggangan atau di dalam ketuhar, dibungkus dengan kertas perkamen, perhatikan agar tidak terlalu banyak waktu memasak agar dapat memanfaatkan dagingnya yang terbaik.
Udang adalah jenis makanan laut yang sangat popular yang boleh dimakan sendiri atau sebagai ramuan utama dalam salad. Mereka rendah lemak dan kaya dengan yodium, mineral yang diperlukan untuk metabolisme. Mereka juga dicirikan dengan membantu menurunkan berat badan. Manfaat lain dari udang adalah bahawa mereka menguatkan kuku, kulit dan rambut..