Mahukan idea makan malam ringan untuk malam paling panas musim panas? Kemudian kami mempunyai kunci kerana kami akan mengejutkan anda dengan hidangan yang enak, segar dan memuaskan. Ini adalah masa ketika kita ingin menjaga berat badan, tetapi terus menikmatinya, oleh itu, dalam diet seimbang dan sedikit bersenam di pantai atau kolam renang, anda juga dapat menggunakan pengganti seperti jenama siken untuk membantu menurunkan berat badan * atau menolong anda mengurangkan *.
Oleh itu, disarankan untuk menetapkan beberapa panduan yang harus dipatuhi dalam sehari-hari kita. Keseimbangan antara semua yang disebutkan di atas adalah penting agar tubuh dapat memperoleh nutrien yang diperlukannya. Walaupun pada waktu siang kita melakukannya, kadang-kadang ketika malam tiba kita menghabiskannya dan itu tidak dianjurkan, dan itulah sebabnya kami mencadangkan semua idea makan malam ringan ini agar anda berjaya. Adakah anda ingin mengetahui apa itu?
Udang dengan sayur tumis
Makan malam yang memberi kita rasa yang baik seperti hidangan ini selalu berjaya. Di satu pihak, udang membekalkan protein tetapi sedikit lemak dan mempunyai asid Omega3 yang diperlukan. Oleh itu, kita sudah tahu bahawa kita akan sentiasa memberi khasiat pemakanan kepada tubuh. Walaupun sayur-sayuran biasanya mengandungi nutrien lain, bergantung pada mana yang anda tambah. Pada prinsipnya, anda boleh menambah satu sudu minyak ke kuali anda dan menambah sekeping bawang. Setelah beberapa minit, masukkan lada belang, tomato, atau sedikit brokoli jika mahu. Apabila semuanya tumis, kami menambah udang, rempah secukupnya dan hanya itu.
Krim sejuk timun dengan salmon
Krim sejuk juga merupakan kejayaan malam. Semasa di sarapan pagi untuk menurunkan berat badan Kita biasanya mengambil karbohidrat yang digabungkan dengan protein dan buah-buahan, pada waktu malam kita memilih lebih banyak protein. Walaupun ingat bahawa anda boleh menggantinya, kerana tidak dianjurkan untuk menghapusnya kapan saja. Telah berkata bahawa, timun akan menghidrat kita selepas seharian di bawah sinar matahari dan memberi kita vitamin dan antioksidan. Anda hanya perlu menghancurkan 3 timun kecil dengan 3 yogurt semula jadi tanpa gula, sedikit bawang putih, secubit garam, satu sudu minyak zaitun. Akhirnya sedikit jus lemon, sebelum disajikan jika anda sangat menyukainya. Kemudian anda boleh menghiasnya dengan beberapa keping salmon salai.
Hake dihiris dengan kentang bakar
Pinggan lengkap dan juga cepat. Kerana anda boleh menggunakan ketuhar gelombang mikro atau ketuhar konvensional. Lapisan kentang dipotong dengan sangat nipis, yang boleh anda bumbui dengan rempah dan letakkan kepingan ikan di atasnya. Dalam sekelip mata badan anda akan mendapat sumbangan pemakanan yang baik dan juga ikan putih rendah kalori.
Ratatouille dengan telur panggang
Ratatouille dibuat dengan cepat dengan sedikit minyak dalam kuali, masukkan setengah bawang dan biarkan tumis. Kemudian kita masukkan lada merah, kuning dan hijau. Kami biarkan selama beberapa minit, tambahkan tomato atau sos tomato, taburkan sedikit lada dan garam. Sebaliknya, anda memasukkan telur ke dalam kuali, menurunkan api dan tutup sehingga selesai. Dalam beberapa minit, salah satu jamuan ringan anda sudah siap! Vitamin C dan serat lada digabungkan dengan protein telur untuk hasil yang sempurna.
Lidi ayam dan sayur antara makan malam ringan kegemaran
Tanpa keraguan, kami berakhir dengan salah satu makan malam paling digemari. Tusuk sate selalu menambah warna pada hidangan kami tetapi juga rasa yang ingin kami rasakan dan sumbangan pemakanan yang hebat. Oleh itu, anda hanya perlu mengisi setiap lidi dengan potongan dada ayam, tomato, lada dan bawang. Kemudian, anda akan membuatnya di atas panggangan atau panggangan. Anda selalu boleh menemani mereka dengan sos seperti yogurt semula jadi, dengan sedikit serbuk bawang putih, satu sudu minyak zaitun dan oregano atau rempah-rempah yang anda suka. Kerana kita juga boleh mengambil sos dan tanpa menambahkan kalori ke dalam pinggan! Apakah makan malam ringan kegemaran anda?
* Untuk menurunkan berat badan: menggantikan dua makanan utama sehari dengan penggantian mereka pada diet rendah kalori membantu menurunkan berat badan. Untuk mengekalkan: mengganti salah satu makanan utama sehari dengan penggantian makanan pada diet rendah kalori membantu mengekalkan berat badan setelah penurunan berat badan.