Pencernaan Ini boleh menjadi rumit jika kita tidak menggunakan produk yang baik, kuantiti yang baik dan tepat pada waktunya. Ini adalah proses penting bagi kehidupan kita dan sebarang perubahan mempengaruhi kita secara langsung.
Ia boleh menyebabkan masalah kesihatan sekiranya penghadaman berat, pedih ulu hati, loya kerap berlaku, penting untuk belajar mempunyai pencernaan yang baik setiap hari.
Untuk makan kita mesti meluangkan masa, jangan terganggu dengan aktiviti lain seperti menonton televisyen, anda mesti perhatikan untuk apa yang kita nikmati untuk menikmati hidangan dengan baik.
Hari ini banyak orang mengalami masalah pencernaan dan kita tahu ia mengalami pencernaan yang berat.
Sebab-sebab ini satu mabuk ke seluruh badan, lemak dan asid manja Mereka pergi ke sistem utama badan kita dan menghasilkan perubahan dalam fungsi yang optimum.
Trik untuk pencernaan yang baik
- Makan di tempat yang sunyi. Tekanan boleh menular dan gangguan mempengaruhi kita terus ke perut. Cari tempat yang tenang dan santai di mana anda boleh meluangkan masa.
- Diet seimbang. Sekiranya kita biasa mengalami pencernaan berat, kita harus membuat perubahan dalam diet kita. Makanan yang penuh dengan karbohidrat, lemak tepu, gula halus, dan lain-lain, boleh membuat kita merasa tidak enak jika menyalahgunakannya.
- Kunyah makanan dengan baik. Menelan makanan tanpa hanya mengunyahnya mungkin bukan idea yang baik, oleh itu, kami menekankan masa pengambilan dan makanan.
- Minum air. Anda tidak perlu mengalami dehidrasi dalam proses makan, penting untuk minum sejumlah air atau cecair untuk membuat campuran makanan yang betul di dalam perut.
- Jam makan. Pakar mengesyorkan makan 5 kali sehari dibahagikan kepada slot waktu yang ketara. Namun, jika kita tidak terkawal dan menghabiskan waktu berjam-jam untuk berpuasa dan kemudian memakan sejumlah besar makanan, ia boleh menyebabkan masalah kerengsaan dan pencernaan.
- Makan lebih banyak serat. Serat sangat penting dalam makanan kita, yang ideal adalah memakannya setiap hari agar sistem pencernaan berfungsi dengan lebih baik. Oleh itu, masukkan makanan berikut ke dalam hari anda: chard, wortel mentah, bayam, selada, bit, brokoli, labu, epal, gandum, plum, betik, pisang, jeruk keprok, buah persik dan biji-bijian.