Hari ini ramai orang mula mengambil susu bebas laktosa dan mereka tidak bertoleransi laktosa itu sendiri. Tidak ada masalah untuk melakukannya kerana susu jenis ini sangat sesuai untuk tubuh kita, faedahnya dapat bagi orang-orang dengan intoleransi ini dan juga bagi mereka yang tidak menderita.
Laktosa adalah gula yang terdapat dalam semua susu asal haiwan, malah susu ibu memilikinya. Bergantung pada asal susu, jumlah laktosa dalam satu atau yang lain akan berbeza, susu lembu, kambing, domba atau kerbau kandungan gula akan berbeza.
Orang yang menderita intoleransi harus menghilangkan bahan ini dari makanan merekaMereka harus memperhatikan pelabelan mereka agar tidak membeli susu yang masih mempunyai peratusan laktosa tertentu, sebaliknya, keju dan yogurt harus dibatasi dalam diet mereka. Pada banyak kesempatan, orang dengan intoleransi yang kuat memilih untuk membuat susu sayuran buatan sendiri untuk memastikan bahawa sarapan setiap pagi sesuai dengan mereka, atau yang lain, di pasar raya sudah menawarkan alternatif lain seperti susu dari soya, hazelnut, oatmeal, atau nasi yang merupakan pilihan lazat untuk menambah kopi.
Bagaimana susu bebas laktosa
Susu jenis ini adalah susu biasa gulanya telah dikeluarkan. Ia mempunyai mineral, vitamin, protein, dan enzim yang sama. Mari lihat apa ciri yang paling biasa.
- Walaupun tidak mempunyai gula, kita harus menekankan bahawa susu jenis ini menggemukkan seperti yang lain. Sekiranya anda menjalani diet untuk menurunkan lemak dan ingin mengurangkan kalori anda, kita harus memilih susu skim atau rendah lemak.
- Ia lebih banyak pencernaan daripada susu biasa. Sekiranya anda mula meminumnya secara berkala dan anda tidak bertoleransi, anda tidak akan menghargai perubahan dengan susu keseluruhan, namun, jika anda menderita penyakit, anda akan mula berasa lebih sihat.
- Ia tidak membantu mengawal sembelit. Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk pergi ke perut, anda tidak boleh menukar jenis susu yang anda minum untuk susu bebas laktosa, kerana ini tidak membantu. Walau bagaimanapun, anda boleh mencuba minum susu yang mempunyai lebih banyak serat sayuran untuk memberi sedikit peningkatan yang anda perlukan.
- Si tu bayi mempunyai masalah mencerna laktosa tidak ada masalah, mereka boleh dapatkan susu ibu tanpa laktosa. Sebilangan bayi boleh menghadapi masalah dan pakar pediatrik menasihatkan untuk menukar susu jenis ini.
Hadir
Pada masa ini, banyak orang mengambil susu tanpa laktosa tanpa keperluan, banyak yang berpendapat bahawa ia lebih banyak daripada intoleransi yang sebenarnya, banyak kajian pakar pemakanan menasihatkan mengurangkan jumlah susu pada masa dewasa, ini boleh menjadi alasan yang kuat untuk mengubah jenis susu atau, berhenti memakan begitu banyak yogurt.
Intoleransi akhirnya dapat mempengaruhi dinding sistem pencernaan dan membuat penyerapan nutrien lain tidak mungkin. Oleh itu, anda harus berhati-hati jika anda benar-benar tidak toleran terhadap laktosa atau tidak.