Sekiranya anda tidak makan cukup protein selepas bersenam pagi, mungkin ada akibatnya untuk tenaga dan tenaga anda. Pastikan anda mempunyai 100-150 gram protein apabila 30 minit berlalu penyelesaian rutin anda. Menurut para pakar, ini adalah waktu yang tepat untuk mengisi bahan bakar, kerana degup jantung dan tekanan darah masih tinggi.
Anda tidak akan mensabotaj diet anda. Membekalkan tubuh dengan cukup protein setelah bersenam akan mengelakkan anda merasa lapar sepanjang hari dan berlebihan pada makanan ringan, kerana ia menghasilkan kesan kenyang yang tahan lama.
Anda akan berasa kurang letih. Setelah bersenam, aliran darah ke otot jauh lebih besar, kerana terdapat peningkatan kadar jantung dan tekanan darah, keadaan optimum untuk mengisi bahan bakar glikogen kita. Selain itu, protein membekalkan asid amino penting untuk memperbaiki kerosakan otot semasa latihan.
Anda akan meningkatkan jisim otot anda dengan lebih cepat. Sekiranya anda hanya ingin menguatkan otot, hasilnya juga akan datang lebih awal dengan mengambil jumlah protein yang ditentukan sekitar tiga puluh minit setelah tamat latihan.
Untuk mendapatkan protein, anda mempunyai banyak pilihan. Anda boleh mempunyai shake protein, yang ringkas dan cepat disediakan; atau sediakan sarapan pagi protein. Untuk ini, anda mesti memasukkan makanan seperti telur, keju segar dan kacang-kacangan.