El Kacang tanah atau kacang tanah adalah salah satu kacang yang paling banyak dimakan di dunia, kerana ia digunakan untuk membuat produk yang berlainan yang menjadi sebahagian daripada pemakanan semasa, mulai dari minyak, mentega, gula-gula, pastri, dan lain-lain, dengan sejumlah besar manfaat, tetapi juga dengan kontraindikasi tertentu.
Kacang tanah atau kacang tanah kaya dengan antioksidan seperti vitamin E, mangan dan resveratrol, antioksidan fenolik yang juga terkandung dalam anggur, yang dapat mencegah kemalangan serebrovaskular dan barah usus besar, di antara sebilangan besar penyakit.
Penyalahgunaan kacang tidak digalakkan pada wanita yang sedang hamil, kerana pengambilan yang banyak dapat menyebabkan wabak alergi yang dapat mempengaruhi janin. Sebaliknya, kacang boleh menderita kulat, walaupun tidak biasa dan lebih sedikit lagi jika kacang yang kita konsumsi dibeli di pasar raya.
Manfaat kacang tanah
Apa faedah kacang tanah? Walaupun mempunyai reputasi buruk kacang tanah dapat membantu kita menurunkan kadar kolesterol buruk, selain itu, sangat sesuai untuk memenuhi selera makan dan menaikkan semangat kita.
Ia mempunyai banyak nutrien yang sangat bermanfaat untuk tubuh Namun, ia harus dimakan secara sederhana kerana ia adalah makanan dengan jumlah kalori yang banyak. Sekiranya ia diperkenalkan dalam jumlah kecil dalam makanan kita, kita akan menjadi lebih sihat. Berikut adalah senarai semua faedah kacang tanah:
- Membantu menurunkan kolesterol: menurunkan jumlah kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Ini berlaku kerana ia mempunyai lemak mono-tak jenuh seperti asid oleik yang mencegah penyakit jantung koronari.
- Berikan dorongan pada peringkat pertumbuhan dan perkembangan: ia sangat kaya dengan protein dan asid amino baik untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh manusia.
- Membekalkan banyak tenaga: Ia kaya dengan vitamin, nutrien dan mineral antioksidan, yang disyorkan untuk atlet.
- Jaga perut dan jaga barah perut: Polifenol yang kita peroleh dari kacang mempunyai kemampuan untuk mengurangkan risiko barah perut dengan mengurangkan pengeluaran nitroso-amenes karsinogenik.
- Mengurangkan risiko menghidap penyakit jantung, Alzheimer atau pelbagai jangkitan: Ini berlaku kerana antioksidan utamanya, resveratrol, yang menjaga mereka yang mengambilnya.
- Melindungi kulit: kacang mempunyai vitamin E, vitamin yang menjaga sel-sel membran mukus kulit. Radikal bebas menjauhkan diri dan kulit kita kekal muda lebih lama.
- Mengandungi banyak vitamin: Vitamin B, niasin, tiamin, riboflavin, vitamin B6, B9 dan banyak lagi.
- Menyediakan sejumlah besar mineral: kalium, tembaga, mangan, magnesium, kalsium, besi, selenium dan zink adalah yang paling banyak terdapat dalam komposisinya.
- Membantu tidak menambah berat badan: Walaupun ia adalah produk yang sangat kalori, orang yang biasa makan kacang tanah atau selai kacang sekurang-kurangnya dua kali seminggu mengekalkan bentuk fizikal yang baik untuk jangka masa yang lebih lama. Tahap kegelisahan mereka kerana memakan sesuatu yang berlemak dan kaya akan kenyang dan mereka tidak mudah makan makanan di antara waktu makan.
- Mengurangkan risiko barah usus: ia dapat mengurangkan barah usus besar terutama pada wanita. Sekiranya kita memakannya dua sudu besar mentega kacang dua kali seminggu, kita akan mengeluarkan barah dari hidup kita sehingga 58%.
- Mengatur gula darah: Ini dihasilkan berkat mangan, yang membantu memetabolisme lemak dan karbohidrat dengan lebih baik dan ini secara langsung mempengaruhi kadar gula dalam darah.
- Meningkatkan peluang hamil: asid folik mengurangkan risiko janin mengalami kecacatan tiub saraf.
- Mempunyai tahap tinggi lemak tak jenuh tunggal.
- Kandungan tinggi dari protein.
- Orang pesakit seliak boleh mengambilnya tanpa perhatian.
- Sekiranya kita menggunakannya, kita akan mencapai tahap yang lebih baik asid folik.
- Lemak yang ada di dalamnya sihat membantu keseimbangan hati berfungsi dan ia membantu pankreas memproses gula dengan lebih baik.
- Sebilangan kecil kacang menghasilkan tahap yang menyenangkan serotonin bahawa otak menafsirkan sebagai perasaan kesejahteraan.
- Tenang kegelisahan pada waktu makan dan akan selalu menjadi sekutu untuk menurunkan berat badan berlebihan.
- Ia membantu kita mencegah penyakit kardiovaskular. Resveratrol menghalang jantung daripada menderita kerana meningkatkan pengeluaran oksida nitrat.
Seperti yang anda lihat, tidak sedikit faedah kacang tanah untuk kesihatan kita.
Cara pengambilan kacang tanah
Kacang tanah boleh dimakan dengan beberapa cara:
- Mentah, terus dari cengkerang. Ia mesti dipanggang sebelumnya untuk mendapatkan antioksidan dan meningkatkan rasa.
- Dalam bentuk krim, dikenali sebagai mentega kacang, Dikonsumsi di banyak daerah di dunia, baik dalam sos, pembalut atau untuk merebus roti bakar.
- Minyak kacang. Ini mempunyai rasa ringan dan sangat sihat, sesuai untuk menambah salad atau menambah sentuhan pada sos apa pun.
Sifat kacang tanah
Kacang tanah mengandungi banyak kalori, yang diterjemahkan menjadi tenaga yang sihat dan optimum untuk bertahan sepanjang hari. Untuk 100 gram produk kami memperoleh 567 kalori.
Ia juga mengandungi mineral, antioksidan dan vitamin. Membekalkan lemak tak jenuh tunggal, terutamanya asid oleik.
Seperti yang kami nyatakan, lemak ini sangat sesuai untuk menghilangkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, sesuai untuk semua orang yang mengalami masalah arteri ini.
Mereka menyediakan protein, asid amino penting untuk pertumbuhan dan perkembangan. Sebaliknya, terdapat kajian yang mengesahkan bahawa makanan ini dapat membantu mencegah barah perut, penyakit degeneratif, Alzheimer, penyakit virus atau penyakit kardiovaskular, dan semuanya berkat resveratrol, bahan yang terdapat di dalamnya.
Tidak kira bagaimana anda memakannya, jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan kecil ini dengan cara yang sederhana, sesuai untuk menjadikan kita sihat, menambahnya ke salad, membuat mentega kacang anda sendiri atau mendapatkan minyak yang kaya untuk dimasak di panggangan.
Saya berumur 50 tahun, saya menderita tiroid, berapa banyak kacang yang boleh saya makan, berat saya 68 kilogram dan saya 160. Terima kasih banyak
Kawan, saya rasa anda semestinya sudah mempersiapkan Pengebumian, ini dikontraindikasikan untuk orang yang mempunyai masalah tiroid sehingga anda tidak dapat memakannya. Saya mengesyorkan anda untuk mengurangkan kegelisahan untuk memakan kotak wortel serta ukuran kacang tanah dan anda akan melihat bagaimana anda mengurangkan kegelisahan sebanyak 90%, menurunkan berat badan pada masa yang sama dengan cara yang sihat dan membantu anda melawan sebarang masalah tiroid. Jadi buat masa ini ucapkan Selamat tinggal kepada Kacang Tanah jika anda mahukan KESIHATAN YANG BAIK.
terima kasih atas semua komen ini ... tetapi berhati-hati! ... mereka yang menyatakan pendapat mengenai apa yang menyokongnya? Apa penyelidikan ilmiah berdasarkannya? Saya percaya bahawa ia harus ditulis dengan penuh tanggungjawab. Terima kasih
Ah! ilmuan para ilmuan, tetapi tidak ada yang memiliki kata terakhir dalam pengambilan kacang tanah. Satu-satunya perkara yang diberitakan oleh semua orang ialah kacang tanah adalah diet untuk menurunkan berat badan, tetapi apa alasan untuk mempersiapkan pengebumian. Wah. Tidak ada dukungan apa pun, jadi lebih baik terus makan kacang tanah, tentu saja, semoga dengan kacang tanah, jadi kita makan serat, sangat baik di saluran usus dan asimilasi vitamin E.
. A dan saya menderita hipotiroidisme.
Saya menjalani pembedahan usus setahun setengah yang lalu; anda mengalami halangan pada usus besar dan diverticula. Saya sangat suka makan kacang tanah, adakah kontraproduktif memakannya dalam keadaan saya?
IA TELAH SANGAT MENARIK UNTUK SAYA, TAPI DOUBT SAYA ADALAH JIKA PEANUT DIGUNAKAN UNTUK MENINGGALKAN BERAT KERANA MEREKA TELAH MENGATAKAN SAYA MENGENAI KEBAIKAN Kacang Tanah DALAM MENGHILANGKAN KELEBIHAN DAN ITU DIREKOMENDASIKAN .... SAYA TUNGGU PENDAPAT ANDA ... TERIMA KASIH.
mmm. Saya baru sahaja melayari halaman ini kerana saya belajar di trilce dan mereka memberi saya tugas untuk mengetahuinya !!
Helo. Adakah kacang berguna semasa menghidap polycythemia vera ?. Salam
Maaf tetapi saya tidak bersetuju dengan beberapa perkara. Sebagai contoh, seorang wanita hamil mempunyai lebih banyak alasan untuk mengkonsumsi kacang tanah dan pengarang artikel itu berpendapat bahawa ia dikontraindikasikan untuk wanita hamil. Kacang tanah mengandungi sejumlah besar folat, juga dikenal sebagai asam folat, yang mencegah kerosakan neurologi pada janin. Dan kedua, seseorang yang menderita batu juga akan mendapat manfaat daripada memakan makanan ini. Maklumat ini telah saya lihat di beberapa halaman perubatan dan pemakanan. Salam.
Saya setuju dengan Ignacio Infante. Kacang mengandungi asid folik dan mereka mengesyorkannya sepanjang kehamilan ...
Baiklah, persoalannya adalah jika kacang tanah turun, ya atau tidak, itulah yang ingin saya ketahui.
kacang tidak menurunkan berat badan. kacang mempunyai jumlah Tenaga 571 kkal 2385 kJ. Itu terlalu banyak kerana mempunyai 2385 kalori yang setara dengan makan sekitar 24 pisang dan setiap pisang mengandungi kira-kira 100 kalori.
Kalori adalah sama, apabila anda ingin menurunkan berat badan, anda mesti mementingkan unsur mana yang menambah jumlah kalori tersebut, membandingkan kacang dengan pisang tidak masuk akal, kerana kalori pisang berdasarkan karbohidrat, dan kacang tanah dalam lemak tak jenuh ganda dan protein ... Jumlah kalori mungkin lebih besar daripada pisang, tetapi pisang itu banyak karbohidrat .. Oleh itu jika anda makan 24 pisang, anda akan melebihi gula (karbohidrat) sebaliknya jika anda makan jumlah kalori yang sama dalam kacang tanah, anda melebihi lemak poli yang lemak sihat, dan protein yang meningkatkan jisim otot anda ... Dan berlebihan dalam karbohidrat tidak berguna kerana badan anda hanya memerlukan 20% dari jumlah ini setiap hari Oleh itu, jumlah kalori dalam makanan mesti dikaji dalam jadual pemakanan, apa yang membuat anda gemuk bukanlah kelebihan kalori, tetapi jumlah kalori tersebut. Kacang tanah bagi saya adalah sekutu yang baik kerana ia membantu saya meningkatkan pengambilan protein, kacang selalu lemak sihat dan kaya dengan protein yang, tanpa mengira jumlah kalori, banyak membantu menurunkan berat badan kerana mereka meningkatkan serat otot anda. Salam
Apa quilombo unit yang anda miliki, sebelum memberikan pendapat dalam unit, kaji sedikit.
UMUR SAYA ADALAH SEKS LELAKI LAMA 66 TAHUN, SAYA MEMILIKI KEGAGALAN KRONIK KRONIK SAYA DAPAT MAKAN Kacang tanah)
pergi ke pakar pemakanan ..
Saya berumur 15 tahun, saya berukuran 164 cm dan berat 51,5 kg. Pakar pemakanan saya mengatakan bahawa saya makan ½ cawan kacang tanah, walaupun lemak saya normal, ia tidak terlalu banyak
Pakar pemakanan saya memerlukan pertolongan, saya mengatakan untuk makan ½ cawan kacang walaupun lemak biasa tidak demam
asciated
Saya ingin tahu apakah kacang itu menurunkan berat badan
cara pengambilan untuk menurunkan berat badan
Mereka harus ingat bahawa kacang mengandungi goitrogen yang tidak boleh dimakan oleh orang yang mempunyai masalah tiroid… .. yang saya tidak pasti adalah jika memanggangnya menghilangkannya….
selamat malam .. saya mempunyai mentega kacang .. selama setahun .. disimpan di dalam peti sejuk .. bagaimana saya akan tahu jika ia rosak?
seseorang yang menghidap Migrain KONSTAN MUNGKIN MENGGUNAKAN KACANG KACANG ATAU HOTRO
Awas migrain, yang mungkin alergi gula. Ia memberikan sakit kepala yang teruk.
Seseorang yang menderita hipotiroidisme semestinya dilarang kacang (buah tanpa garam, tidak diproses), dan jika ya, mengapa?
Halo ... Saya menghidap hipotiroidisme dan saya suka kacang ...... Bolehkah seseorang memberitahu saya "mengapa?" Saya tidak boleh memakannya ...... Salam dan terima kasih