Seperti aktiviti berimpak tinggi, berjoging Ia bukan aktiviti untuk semua orang. Terdapat kes di mana perlumbaan tidak digalakkan untuk mengelakkan menyebabkan kerosakan yang tidak perlu pada kesihatan.
Sebagai contoh, jika anda berlebihan berat badan, tekanan yang dikenakan pada anda sendi Ia akan sangat besar dan akan berakhir, dalam beberapa bulan atau beberapa minggu, dengan menyebabkan kecederaan. Anda harus memilih aktiviti kardiovaskular lain, seperti bicicleta elips, berbasikal di luar rumah, atau berjalan pantas. Orang yang mempunyai masalah jantung tidak boleh lari tanpa pengawasan perubatan.
Orang yang mengalami kerosakan pada lutut, di pergelangan kaki atau sendi lain, mereka tidak boleh berlatih sukan berimpak tinggi ini. Sekiranya anda mengalami kecederaan pada kaki, seperti plantar fasciitis, a duri calcaneus atau tendinitis, disarankan untuk tidak memberi tumpuan kepada aktiviti ini.
Sekiranya anda seorang yang tidak aktif, dan anda biasanya tidak berlatih aktiviti fizik, disarankan untuk tidak berjoging. Pertama, anda mesti kembali sihat. Sesungguhnya, berjalan tanpa persediaan meningkatkan risiko masalah jantung dan kecederaan otot.
Berlari menguatkan tulang
Salah satu faedah dari berjoging yang lebih penting adalah menguatkan tulang, meningkatkan kepadatan tulang dan membantu mencegah osteoporosis, retakan dan bil. Di samping itu, ini aktiviti fizik, seperti banyak aktiviti intensiti sederhana dan tinggi, ia membantu menyokong pertumbuhan semula otot, memperlambat degenerasi yang berkaitan dengan usia.
Berlari meningkatkan daya tahan dan berehat
La Carrera Ia biasanya merupakan aktiviti yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan fizikal. Ia membolehkan anda bernafas dengan betul dan menentang latihan aktiviti kardiovaskular yang lain.
Juga, seperti banyak aktiviti fizikal, ini adalah latihan sukan yang ideal untuk melepaskan tekanan, yang menyebabkan anda menjadi lebih santai dan lebih positif. Aktiviti ini sangat sesuai untuk mereka yang menjalani kehidupan yang penuh tekanan dan berusaha untuk kembali sihat dan menjaga kesihatan.
Berlari melegakan sakit kepala
Seperti yang Carrera melepaskan ketegangan, mengurangkan tekanan dan meningkatkan peredaran darah, salah satu kelebihan berjoging adalah melegakan sakit kepala. Manfaat berlari ini ditemui setelah sebuah kajian yang mendapati bahawa berlari tiga kali seminggu selama 40 minit cukup untuk orang yang menderita migrain mempunyai krisis dan kesakitan yang lebih sedikit daripada orang yang tidak.